Si vols començar a realitzar una activitat esportiva on a més d'exercici puguis introduir el ritme en ells, zumba és una de les eleccions que més et poden interessar.
En què consisteix la zumba?
Zumba és una activitat esportiva on es realitzen exercicis aeròbics a ritme de música llatina com la bachata, el cha cha chá o el merengue.
D'on ve la zumba?
La realitat és que aquest esport va néixer per pura casualitat. De la mà d'Alberto Perez, instructor d'aeròbic brasiler, que va oblidar la seva cinta de casset amb la música per a la seva classe d'aeròbic. Davant de tal badada, va decidir improvisar amb música llatina i introduir passos propis d'aquest tipus de balls, una improvisació que va agradar i que avui dia té milions de seguidors a tot el món.
La realitat és que aquest esport va néixer per pura casualitat
Beneficis de practicar zumba:
La seva pràctica té molts adeptes, i no és estranya, ja que mentre s'està realitzant aquest esport nostre cos obté grans beneficis.
Millora el sistema cardiovascular
Mentre es balla la circulació sanguínia rep estimulació, beneficiant-se el sistema vascular i el respiratori.
Millora la coordinació i l'equilibri
Els passos de ball exigeixen moviments ràpids i amb ritme, això farà que els qui ho practiquen, a més d'estar atents a l'instructor/a, hauran de posar de relleu la seva coordinació. Hi ha passos en els quals l'equilibri és fonamental perquè s'obtingui un bon resultat, per això podem assegurar que mentre ets a classe de zumba, estàs aportant-lo al teu cos de forma indirecta, directores perquè l'equilibri es mantingui.
Ajuda a cremar calories
S'estima que en una classe de zumba es perden entre 600 i 700 calories, evidentment això dependrà del ritme de la classe i del metabolisme de cada persona, no obstant això, si a més de practicar aquest esport l'acompanyem amb una dieta equilibrada i guareix, la pèrdua de pes serà més evident.
Tonifica musculatura
A més de ballar, en moltes coreografies s'afegeixen exercicis com els esquats, per la qual cosa s'acaba tonificant la musculatura, especialment del nostre core.
Exercita la memòria
Aprendre's les coreografies, recordar quin pas va després d'una tornada, saber la lletra de la cançó...són un entrenament per a la nostra memòria, que s'exercita mentre realitzem zumba.
Aquests són només alguns exemples dels beneficis que el teu cos rebrà amb la pràctica de zumba, però no són els únics. A més, com comentem és una activitat ideal per a aquelles persones que no s'acaben d'animar a començar a realitzar esport. Faràs esport d'una forma més que dinàmica, sense mirar el rellotge, i activaràs la teva vida social. T'animes?