Per perdre pes solem triar activitats que incentivin considerablement la despesa calòrica dels nostres dies, tals com rutines HIIT, córrer o classes col·lectives amb entrenaments intensos. Tanmateix, no sempre és imprescindible que una activitat cremi moltes calories, sinó que el ioga pot ajudar-te a aprimar-se encara que no generi gran consum d'energia i t'expliquem com.
El ioga redueix l'estrès
El ioga pot no ser molt efectiu per cremar calories, però resulta molt favorable per controlar factors que ens incentiven a engreixar-se tals com l'estrès.
Atès que l'estrès contribueix que mengem més i pitjor així com que emmagatzemem més grasses, la pràctica de ioga pot ser veritablement efectiva per reduir els seus nivells i així, ajudar-nos a perdre pes. De fet, un estudi assenyala que pot ser igual d'efectiu que caminar al moment d'aprimar-se i reduir greix abdominal.
El ioga resulta molt favorable per controlar factors que ens incentiven a engreixar-se
T'ajuda a mantenir i guanyar massa muscular
Encara que no és tan efectiu com realitzar exercicis de musculació o una rutina a base d'exercicis multiarticulars i amb càrrega, amb la pràctica de ioga podem tonificar diferents músculs: des de la zona mitjana del cos fins a les extremitats.
Per això, podem mantenir i fins i tot guanyar massa muscular amb l'ajuda del ioga, sent això molt favorable per cremar més calories en repòs i mantenir actiu nostre metabolisme.
Millora el descans nocturn
El descans nocturn o la qualitat del son és, juntament amb dieta i entrenament, clau al moment de perdre pes.
Una investigació realitzada en homes i publicada l'any passat va constatar la utilitat del ioga al moment de controlar el pes i l'obesitat a llarg termini, influint de forma positiva sobre el son i descans nocturn.
Quan dormim malament o poc experimentem més gana i menys sacietat, d'allà que la pèrdua de pes es dificulta i tenim més probabilitats d'engreixar-se. Per això, la pràctica de ioga que ens ajuda a dormir més i millor pot ser favorable al moment d'aprimar-se.
Millora l'autocontrol i el reconeixement de senyals del cos
El ioga requereix molta consciència corporal i incentiva la mateixa, ajudant d'una o una altra forma a l'autoregulació no només d'aspectes físics sinó també d'emocions, sensacions internes i altres.
Així, el ioga pot promoure la identificació de la gana i la sacietat, així com de la gana. També pot contribuir que portem una alimentació més conscient, més adequada a les nostres necessitats però amb sensacions agradables davant de la ingesta d'aliments que ens agraden.
Per tot això també, el ioga pot ser d'utilitat al moment d'aprimar-se cuidant la salut de l'organisme.