Estàs més centrat
En fer l'exercici a primera hora del matí, just després de despertar-se, la rutina no ha començat encara. Això es tradueix que encara no hi ha preocupacions derivades de tasques, anomenades, responsabilitats o més treball. Si no existeixen distraccions és molt més fàcil que es completi l'entrenament i que es faci concentrat en el mateix, i no pensant en una altra cosa. A més, és al poc de despertar-nos quan el nostre cervell és més actiu i més despert, i no al final de la jornada, quan està demanant el canvi. A més activitat cerebral, més concentració per realitzar un bon entrenament.
Disposes de més temps lliure
Combinar lleure, entrenament i descans en el poc temps lliure que ens queda després d'arribar a casa del treball, després d'estudiar unes oposicions o, en general, després de qualsevol tipus de responsabilitat que tinguem, és un dels grans maldecaps de la nostra vida diària.
Però, i si eliminem de l'equació l'entrenament en moure'l al matí? Hauràs d'anar-te'n a dormir abans, però saps que, una vegada tornes de treballar, el temps lliure podràs dedicar-lo plenament a tu i al que et vingui de gust, sense obligacions de cap tipus.
Fer esport ajuda a equilibrar les hormones i millora la qualitat del nostre son
Millora l'estat d'ànim
Si ja practicar esport en general té múltiples beneficis tant físics com mentals, fer-ho al matí va un esglaó més enllà, ja que farà que ens sentim millor durant la resta del dia. Si t'aixeques sempre apressat per l'estrès, prova de canviar la teva rutina al matí. Començaràs el dia amb més energia i carregat d'endorfines per encarar el que ve el més relaxat possible.
S'adorm molt millor
Fer esport ajuda a equilibrar les hormones i millora la qualitat del nostre son, sempre que no ho practiquem poc abans de dormir. Com abans es faci exercici abans acabarà cansant-se el cos durant la jornada, arribant a l'hora de ficar-se al llit amb més cansament i ganes de descansar. I no només dormirem més. També ho farem millor, amb cicles de son més profunds.
Control del nivell de glucosa en sang
Aquest aspecte és especialment interessant per als diabètics. I és que, està demostrat gràcies a diversos estudis que l'exercici matutí és un factor per manejar la diabetis tipus 1.
Cert és que per a aquest tipus de persones, fer qualsevol tipus d'esport és un repte molt gran, precisament pel risc que hi ha d'hipoglucèmia o de tenir nivells molt baixos de glucosa. Fer més exercici de l'habitual és una de les coses que pot provocar nivells baixos de sucre en sang. I sense prou nivell de glucosa, el cos no podrà realitzar correctament les seves funcions habituals.