En la majoria de les persones, pensar a dutxar-se evoca sensacions agradables. Aquesta imatge icònica i agradable desapareixerà immediatament si afegim el detall que la dutxa en qüestió és amb aigua freda.
Tanmateix una gran quantitat de persones es dutxen intencionadament amb aigua freda als matins, cosa que els aclareix i els prepara per al dia. Això és a causa que, com la majoria de persones ja sap, el contacte amb l'aigua freda té múltiples avantatges per al nostre organisme. En aquest article parlarem precisament sobre aquest fet: sobre els beneficis de dutxar-se amb aigua freda, i per què aquest hàbit hauria de ser incorporat a les nostres rutines.
L'activació del sistema nerviós és un altre dels beneficis de dutxar-se amb aigua freda, la qual estimula la secreció de certs neurotransmissors com la noradrenalina que ens fa poder estar atents i vigilants
Beneficis de dutxar-se amb aigua freda
Malgrat que es tracta d'una estimulació en principi aversiva per a una gran majoria de les persones, el fet de dutxar-se amb aigua freda suposa una sèrie d'avantatges i efectes positius sobre el nostre organisme i la nostra psique. Alguns d'aquests beneficis poden observar-se directament després d'un contacte esporàdic amb l'aigua freda, però altres beneficis seran menys visibles llevat que existeixi un hàbit o certa regularitat.
1. Aclareix i activa ment i cos
El principal efecte que veiem directament quan ens dutxem amb aigua freda és el fet que ens activa i aclareix. Els receptors tèrmics i les neurones situades en la la pell s'activen per enviar un missatge d'alerta a la resta del sistema, generant una resposta per part de l'organisme en forma d'activació generalitzada davant del fred. Es tracta d'una reacció natural davant de la necessitat del cos de mantenir l'homeostasi o equilibri intern a nivell de temperatura.
2. Millora la circulació
L'exposició a l'aigua freda té repercussions positives a nivell cardiovascular: davant del fred la nostra taxa cardíaca augmenta i es contreuen els vasos sanguinis. La sang viatja a gran velocitat i carregada d'oxigen als òrgans principals i als músculs, millorant la circulació cap aquestes àrees. En aquest sentit resulta recomanable anar alternant entre dutxes fredes i d'altres amb aigua calenta (que farien que la sang es dirigís més fàcilment a la superfície de la pell).
Tanmateix, han de tenir molta precaució les persones que pateixin algun tipus de cardiopatia i trastorn cardiovascular, ja que la contracció dels vasos sanguinis i l'acceleració del ritme cardíac pot ser perjudicial en el seu cas.
3. Incrementa la capacitat atencional
L'activació del sistema nerviós és un altre dels beneficis de dutxar-se amb aigua freda, la qual estimula la secreció de certs neurotransmissors com la noradrenalina que ens fa poder estar atents i vigilants.
4. Millora el teu estat d'ànim
Dutxar-se amb aigua freda té efectes rellevants en l'estat d'ànim. I és que el xoc tèrmic amb l'aigua freda fa que s'estimuli la producció de noradrenalina al cervell, la qual cosa en darrer terme generarà una activació més gran i una lleu millora de l'humor, alleujant estrès i l'ansietat. Altres estudis indiquen que també genera una disminució del nivell de cortisol.
5. Incrementa l'oxigenació
Quan el nostre cos entre en contacte amb aigua molt freda, immediatament solem començar a accelerar la nostra respiració. Això està vinculat a l'anteriorment esmentada alteració i acceleració cardiovascular. El cos necessita una quantitat d'energia més important per fer front al fred, la qual cosa implica accelerar l'adquisició d'oxigen. Així, augmenten els nivells d'oxigen del nostre organisme, així com el ritme amb què la sang circula pel cos.