Operació biquini fallida, i per un motiu molt simple: no es pot aconseguir en dos mesos el que no has fet en un any.
L'estiu ja està aquí i... No aquestes lluint six-pack ni un bonic tors? Ha fallat la teva operació biquini? Per descomptat que sí. La famosa operació biquini que vas començar al juny ha fracassat. Si busques un perquè, te'l donem.
El cos necessita un temps determinat per a cada objectiu que et proposis. No es poden perdre 10 quilos en 2 mesos o agafar-ne 10 de massa muscular en un mes. Totes les dietes miraculoses o entrenaments que et donen aquestes oportunitats no són més que fal·làcies que et faran fracassar. A més, a la llarga t'allunyaran d'una vida sana i de l'esport a causa de contínues frustracions.
L'operació biquini no és qüestió de pocs mesos
L'operació biquini no s'aconsegueix en dos mesos. Punt. És així. Tret que ja tinguis un cos treballat i només necessitis eliminar una miqueta de greix o acabar d'agafar un parell de quilos de múscul. Però els que necessiten això no l'anomenen operació biquini. L'anomenen constància, l'anomenen treball dur i el duen a terme tot l'any.
Si el teu objectiu és lluir abdominals a la platja al juliol i agost, genial. No és el millor objectiu però tot explica si amb això creem un hàbit que pugui perdurar en el temps. Però comença al setembre. No pots començar al maig i acabar fent una dieta detox l'última setmana de juny quan veus que l'estiu ja ha arribat.
El cos no engreixa per toxines. Ni s'aprima amb una dieta depurativa. Ho recuperaràs tot en el primer viatge a la teva nevera.
Per què no funciona l'operació biquini?
- Començar al maig.
- Cenyir-te a un pla genèric que no està dissenyat per al teu cos i necessitats úniques.
- Les dietes miracle no funcionen.
- L'objectiu no és prou motivador.
- Autoengany. Sues un dia i t'autoregales unes postres al menjar i un altre en el sopar pel teu gran esforç en el gym.
- Cardio. "No es per què no m'aprimo, si faig cardio". Continuaràs sense aprimar-te si vas al gym a passejar-te en una bici estàtica o a caminar en una cinta.
Arreglem tot això? Com fer bé una operació biquini?
Anem per ordre. Comencem pel punt u i acabarem sabent com començar ara la nostra posada al punt per a l'estiu que ve, i amb sort per sempre.
- Comença ja. Sigui quin sigui el teu objectiu ahir és tard. Si vols alguna cosa l'has de començar com més aviat millor. Si és per a l'estiu que ve millor tenir 12 mesos per treballar-hi que només 2.
- Cerca ajuda professional. Internet està bé, però només per a coses específiques. Acudeix a un professional, ell s'encarregarà de dir-te que és el més adequat per a tu, estalviant així temps i evitant coses innecessàries, entre elles possibles lesions.
- Canvia la teva alimentació. No facis dieta. No s'ha de passar gana, i segurament no fa falta que busquis un nutricionista. N'hi ha prou amb ser lògic, la teva alimentació es basa en aliments processats, ensucris refinaments i altres coses que han de sortir d'un paquet o envasi?