A fi de l'estiu i l'entrada en la rutina se'ns ocorren tota mena de resolucions com si de l'inici de l'any es tractés. Dins d'aquesta llista de desitjos, en una gran quantitat de casos ens trobarem a vells coneguts com l'"anar al gimnàs", "baixar de pes", "deixar de fumar". Uns propòsits que per norma general són abandonats al poc de començar a dur-los a terme, o que directament ni s'intenten complir.
El motiu d'això? Poden ser molts, però si deixem les excuses de banda ens trobem que un dels obstacles més grans és la falta de força de voluntat.
I és que pot ser difícil de mantenir, ja que en el dia a dia, abunden les situacions que poden portar a desanimar-nos i deixar d'esforçar-nos per alguna cosa. Per això, en aquest article parlarem sobre com tenir més força de voluntat.
La força de voluntat és una capacitat psicològica que es va adquirint i potenciant al llarg de la vida.
S'entén per força de voluntat a aquella capacitat o habilitat per perseguir un objectiu concret malgrat l'existència d'obstacles, dificultats i distractors. No es tracta de saber arribar a l'objectiu per si mateix, sinó de persistir en la voluntat d'aconseguir-ho malgrat que puguem no saber com afrontar les dificultats que ens impedeixen d'arribar a ell. Estaríem doncs davant de la idea de no cedir en les nostres pretensions, no rendir-nos i perseverar encara que no vegem resultats immediats.
Consells per tenir més força de voluntat
La força de voluntat, en definitiva, és una habilitat important que és molt valorada socialment, de forma personal i també en l'àmbit laboral i acadèmic. Però no una cosa que aparegui del no-res, sinó que és una capacitat psicològica que es va adquirint i potenciant al llarg de la vida.
En aquest sentit, podem dur a terme diferents activitats per millorar la força de voluntat. Algunes estratègies i actuacions que ens poden ajudar són les següents.
1. Proposa't objectius clars
Un dels possibles motius pels quals no s'aconsegueix mantenir la força de voluntat per fer alguna cosa és el desconeixement i la falta de seguretat en el que volem. Proposar-se objectius clars i conèixer la manera de dur-los a terme és fonamental i ajuda que puguem generar prou motivació i força de voluntat per perseguir-los.
2. Sigues realista
Un altre dels problemes més grans que té la majoria de les persones és que volen resultats immediats i poc realistes. Vull baixar 15 quilos en un mes o vull deixar de fer una cosa que porto fent els últims deu anys en un moment. Persones que ja tinguin de base una gran força de voluntat podrien arribar a aconseguir-ho, però la majoria de la població hauria de tenir en compte que per aconseguir alguna cosa no solen valer dreceres i que es requereix un esforç continuat i prolongat en el temps. Tingues en compte les experiències anteriors i ajusta les teves expectatives respecte al que et pot costar aconseguir la teva meta.
3. Pas a pas: divideix tasques en subtasques
Una cosa molt útil per aconseguir els teus objectius i alhora reforçar la teva força de voluntat és dividir el teu objectiu en diferents passos, fases o subtasques. Identifica i crea objectius a curt i mitjà termini que permetin arribar a l'objectiu final.
4. Estableix un planning
El contrari a l'anterior punt també pot ser un problema: fixar-se un objectiu a complir en un període de temps indeterminat ens pot portar a ajornar i no fer res. És per això que és altament recomanable establir una planificació prèvia del temps que li dedicarem a un objectiu concret i esforçar-se a complir-lo. D'aquesta manera anirem avançant en el nostre objectiu, i el coneixement d'aquest fet reforçarà la motivació per seguir endavant.
5. Porta un registre
Relacionat amb el punt anterior, un altre dels mitjans que poden facilitar enfortir la nostra força de voluntat i assolir les nostres metes és dur a terme un registre de la nostra activitat, de cara que puguem valorar els nostres assoliments i avenços.