La fase d'alarma
La fase d'alarma és una reacció d'emergència normal de l'organisme exposat sobtadament a una agressió externa.
Es desencadenen diversos canvis fisiològics, com l'augment del ritme cardíac i la pressió arterial, la dilatació de les pupil·les i l'augment del to muscular. L'estat d'alerta, la memòria i la capacitat de pensar augmenten amb l'adrenalina.
Aquesta fase d'alarma dura entre uns minuts i 24 hores. Després, entrem en la fase de resistència.
La fase de resistència
També coneguda com la fase de resistència, la fase de resistència és la resposta a l'exposició prolongada a una agressió.
Les manifestacions fisiològiques disminueixen, però el cos recorre a altres recursos per intentar adaptar-se a la situació que continua. En particular, segrega endorfines, dopamina, cortisol, dopamina i serotonina.
La fase d'esgotament
Davant d'una agressió que es prolonga en el temps, el nostre cos no pot fer front. En patir, esgota les seves reserves d'energia mentre altres funcions es tornen menys eficients.
Les conseqüències poden ser greus, tant físicament com psicològicament: esgotament, fatiga crònica, irritabilitat, depressió, danys en el sistema cardiovascular amb risc d'infart, descens del sistema immunitari, etc.
Com ajuda el magnesi a combatre l'estrès?
El magnesi (Mg) és una sal mineral molt important al cos humà. Intervé en més de tres-centes reaccions metabòliques, des dels ossos fins al sistema immunitari i la memòria.
L'estrès disminueix la concentració de Mg
A causa del nostre agitat estil de vida, estem constantment sotmesos a situacions d'estrès. Hem d'afanyar-nos a recollir als nens, rendir bé en el treball i molt més.
Cada vegada que ens sotmetem a un estímul agressiu percebut, el nostre cos allibera una gran quantitat de norepinefrina. També coneguda com a norepinefrina, la norepinefrina és una hormona i un neurotransmissor similar a l'adrenalina.
Encara que aquesta molècula proporciona una resposta gairebé instantània, també provoca l'excreció de magnesi. En resum, el nostre cos elimina el magnesi. Com que aquesta sal mineral és menys present al nostre cos, ofereix menys resistència a l'estrès. Per fer front a això, el nostre cos allibera més noradrenalina en el corrent sanguini.
Aquest nou alliberament massiu de norepinefrina provoca l'eliminació de més i més magnesi. Aquest bucle sense fi condueix un estat d'hipomagnesemia.
El magnesi, el millor agent antiestrès
Per trencar aquest bucle, que inevitablement condueix a situacions molt complicades, n'hi ha prou amb compensar la falta de magnesi.
Això pot fer-se a través de la dieta. Es troben grans quantitats a la xocolata negra, el germen de blat, les ametlles i les verdures. Tanmateix, això no sol ser suficient per tornar ràpidament a una situació normal. Els complements alimentaris poden ajudar-lo a recuperar un estat més tranquil més ràpidament.
En efecte, aquesta ingesta de magnesi redueix l'alliberament de missatgers químics relacionats amb l'estrès a la sang. També ajuda a augmentar la secreció de serotonina.