Portes diversos mesos (o anys) apuntats al gimnàs i encara no saps com utilitzar bé aquestes pilotes gegants de diferents colors que ronden per allà. Tranquil, no ets l'únic. Tret que hagis anat a una classe de pilates i aprenguis alguna activitat relacionada amb ell, el fitball (així és com s'anomena) és el gran desconegut per a l'usuari mitjà del gimnàs. I tanmateix, és una de les eines més útils a l'hora d'aconseguir el cos que sempre has volgut.
Què és i per a què serveix el fitball
El fitball és una pilota de forma arrodonida i farcida d'aire, dissenyada a fi de realitzar determinats exercicis físics, entrenaments funcionals, condicionament i activitats de tonificació. És una pilota feta a partir de PVC, un material que ens brinda elasticitat i facilitat de moldejament, que ens permet dur a terme exercicis de tota mena i adaptables a cada persona i a cada moment.
El fitball és una pilota de forma arrodonida i farcida d'aire, dissenyada a fi de realitzar determinats exercicis físics
Va començar sent utilitzat per fisioterapeutes per a la rehabilitació de lesions greus que necessitaven un enfortiment dels músculs o simplement per millorar la postura d'aquestes persones que tenien certes complicacions. De la mateixa manera, es va anar introduint als hospitals per ajudar aquestes dones embarassades a corregir la posició del fetus. Finalment, el fitball es va establir en l'esport, primer en pilates o en gimnàstica rítmica, per a més tard incloure progressivament als gimnasos i a les cases.
A través del fitball podem treballar moltes qualitats físiques com la força, l'equilibri, la resistència, la flexibilitat o fins i tot afegir estiraments a les nostres rutines que solem fer per facilitar un exercici més complet. Amb el fitball es treballen les tres parts del nostre cos:
- Tren superior: tríceps, bíceps, espatlles...
- Tren mitjà: abdominals, pectorals, esquena, lumbars...
- Tren inferior: cames, glutis, quàdriceps...
En definitiva, podem exercitar totes les zones del cos. Això sí, si la teva finalitat és aconseguir hipertròfia muscular, el fitball serà pitjor opció que altres estris com els pesos o les bandes de resistència. La tasca del fitball és tonificar els músculs.
Beneficis de fer activitats físiques amb el fitball:
- Increment de l'equilibri i la coordinació de tot el cos.
- Millora la circulació sanguínia.
- Augmenta el volum dels músculs i els tonifica. Amb els exercicis de fitball nostres músculs s'activen sobre manera, provocant que el nostre cos treballi més de l'habitual, guanyant així força.
- Ajuda a exercitar l'abdomen de tal manera que podrem lluir fins i tot aquest six pack a l'estiu que tan impossible vèiem fa res que vèiem impossibles a l'estiu. Gràcies a l'esforç que fem per mantenir la postura sobre la pilota, contraiem els músculs de l'abdomen fent que treballin el doble.
- Afavoreix la pèrdua de pes i la reducció del greix corporal que tant ens destorba.