Adequar els teus hàbits alimentaris i el teu estil de vida ajudarà en el teu benestar. Cuidar-se a un mateix ha de ser primordial per a una vida plena, millorarà l'humor i les relacions socials del dia a dia, fins a la teva productivitat en el treball|feina. Com ens importa tenir una alimentació basada en hàbits saludables, aquests són 5 consells que ens poden ajudar:
Compleix els cinc àpats diaris amb Ambrosia
Ja sigui perquè vulguis perdre pes o no, fer 5 àpats diaris i a la mateixa hora és fonamental perquè l'organisme estigui sempre amb energia. Pots controlar la quantitat de menjar, però sempre complir-les totes.
Fruites, verdures, llegums, cereals i hidrats de carboni són el mix que et sadollaran, t'aportaran nutrients i proteïnes per seguir amb les teves activitats.
Fugir del sedentarisme o beure dos litres d'aigua, ens ajudarà a nivell físic
Recorda beure dos litres d'aigua al dia
Mantenir-se hidratat és necessari perquè funcionem. En infusió, tes o aigua mineral. Però beu. I si ets d'aquestes persones que s'oblida de beure, prova a tenir una ampolla o un vas d'aigua a prop d'on estiguis, sobretot si treballes a l'oficina.
Mou-te, fes exercici
És una altra de les claus. Portar una vida sedentària no ajuda. Imagina que vas de casa a l'oficina i al revés. Fes estirades de tant en tant i equilibra'l amb esport, surt a córrer, fes ioga o a caminar fins i tot. L'important és que et moguis i el cos ho noti. A més aconseguiràs alliberar l'estrès del dia o fins i tot conèixer gent nova. Fugir del sedentarisme el clau és molts aspectes, com la salut mental o l'alimentació. I és que moure'ns i veure'ns millor físicament també ens ajudarà a motivar-nos per menjar de forma més saludable.
Redueix el consum de sucre i sal
Redueix l'ús d'aquests condiments, fins i tot l'ús de salses a l'hora de cuinar per mantenir uns hàbits sans. Massa sal pot augmentar la pressió arterial o provocar l'inici de malalties cardíaques. Una culleradeta al dia hauria de ser suficient.
Amb el sucre passa igual, i començant per eliminar els productes de brioixeria o les begudes ensucrades. Les dents t'ho agrairan.
Controla l'ús d'olis i greixos
És veritat que necessitem una quantitat mínima en la nostra dieta, però no menjar-ne massa. Mantegues, fregits o menjar ràpid haurien de ser menys consumits. Dedica un parell de dies per donar-te un caprici, però amb control. A més, està demostrat que quan habitualment portem una dieta sana, en el moment en què ens permetem un caprici en gaudim molt més.