L'entrenament funcional és en boca de tots. Es tracta d'una metodologia que es basa en exercicis curts i de gran intensitat per generar una alta despesa calòrica en poc temps. Imitant els moviments que el nostre cos realitza cada dia, l'entrenament funcional crema greixos, desenvolupa massa muscular i ajuda a millorar la nostra mobilitat i flexibilitat.

En aquest tipus d'entrenament, tots els músculs del cos s'involucren treballant en conjunt i contribuint a millorar el nostre equilibri. Els experts dissenyen rutines depenent de la persona que entrenarà i poden ser molt simples o més complexes

Es tracta d'una metodologia que es basa en exercicis curts i de gran intensitat

Qui pot realitzar entrenament funcional?

En tractar-se d'una activitat física basada a realitzar exercicis i moviments que ens ajuden a exercir tasques del dia a dia, qualsevol persona pot fer entrenament funcional. La finalitat últim d'aquest mètode és que, a l'hora d'exercitar els músculs, aconseguim millorar en els actes quotidians del dia a dia.

Molts experts coincideixen a assenyalar que aquesta disciplina és apta per a tota la població, introduint mínims ajustaments en cada programa individual. El que busquem és que, quan pugem una escala o agafem una cadira, el nostre cos s'exerciti. Per aconseguir-ho, farem exercicis vitals imitant els nostres moviments més habituals, la nostra quotidianitat.

Funcional
Funcional

En què es diferencia l'entrenament funcional de l'aeròbic?

Aparentment el la finalitat última de l'entrenament funcional és similar al de l'aeròbic, un conjunt d'exercicis que fan treballar el conjunt del nostre cos per estar en forma. Tanmateix, a l'hora de practicar aquesta activitat esportiva les diferències són evidents. L'entrenament funcional es basa en classes curtes, de no pas més de 30 minuts de durada.

Principals beneficis de l'entrenament funcional

Els beneficis d'aquesta pràctica esportiva són molts, però aquí et resumirem els deu beneficis més importants de l'entrenament funcional:

  • Ajuda a aprimar-se: l'entrenament funcional és perfecte per enfortir músculs i cremar greixos, ja que cada exercici es dissenya per la finalitat que cada esportista busca. En ser sessions molt intenses, es consumeixen moltes calories, ajudant a perdre quilos.

  • Es pot adaptar a les necessitats: no és el mateix l'entrenament funcional d'un treballador d'oficina que el d'un ciclista. El primer s'exercitarà de forma genèrica, mentre el segon imita moviments específics de la seva especialitat. Les rutines es personalitzen.

  • Millora de l'equilibri: la propiocepció, la capacitat d'ubicar la nostra posició corporal en qualsevol moment, s'optimitzarà gràcies al treball amb les pilotes bosu, les que s'utilitzen per fer pilates. L'agilitat i la coordinació també milloraran treballant els músculs secundaris del cos.

  • Prevé les lesions: els exercicis que es practiquen amb l'entrenament funcional són naturals i no s'utilitza un pes excessiu en ells. A més, en enfortir els músculs i les articulacions es protegeix als ossos, evitant problemes físics.

  • Gana força però no massa múscul: aconsegueix un cos enfortit en general ja que els músculs s'entrenen en conjunt i no aïlladament. Com que els exercicis d'aixecament de pesos solen ser lleugers, aconseguirem el cos que desitgem.