En l'esport també hi ha les modes. Sense cap dubte. Cada vegada són més influencers i gent anònima els que opten per una cosa tan senzilla però beneficiosa com saltar a corda. I és que és un exercici que era molt comú en els més petits no fa tant temps, i que ara cada vegada està agafant més força entre adults que volen estar o posar-se en forma, així com fer exercici d'una forma econòmica i eficaç.
Un clàssic entre els més petits
Saltar a corda es pot fer a qualsevol edat
Quins són els beneficis més importants de saltar a corda?
1. Millorar la capacitat cardiovascular
Optimitzaràs el rendiment cardiovascular millorant així la capacitat aeròbica. Reduirà la nostra freqüència cardíaca i la pressió sanguínia alhora que augmentarà el consum d'oxigen, retardant així l'aparició de la fatiga.
Saltar a corda et permet incrementar a poc a poc la intensitat, augmentant el ritme, la durada, o variar la complexitat dels salts, fent que milloris la teva resistència d'una manera progressiva, transferible a altres modalitats i aprofitant aquests beneficis en el teu dia a dia.
2. Millora la coordinació
Si estàs començant és probable que entenguis el que diem. Al principi pot costar-te, sobretot si proves de fer salts dobles. No et preocupis, necessites pràctica per anar guanyant coordinació.
Acabaràs millorant aquesta qualitat a mesura que la practiquis. Amb ella, els teus braços i cames aniran al mateix ritme, pel que seràs més eficient i et cansaràs menys.
Aquest equilibri també exigirà concentració. La connexió amb la teva ment serà contínua.
3. Desenvolupa una millor agilitat i velocitat
Quan saltem, desenvolupem un tipus de fibres musculars que ens ajuden en aquestes habilitats. Millorarem en esforços explosius, on la contracció muscular és ràpida i forta.
A més, això influirà positivament en millores si parlem de la transferència a exercicis com la carrera. Aquesta interrelació et farà millorar les teves marques personals.
4. Millora l'activitat cerebral i redueix l'estrès
El nostre cervell allibera endorfines quan realitzem activitat física, aconseguint conseqüentment disminuir el dolor, produir sentiment d'eufòria, alliberar energia (més relaxació), moderar la nostra gana, alliberen hormones sexuals i reforçar les respostes immunològiques del nostre organisme, l'has notat en finalitzar els teus entrenaments?
Juntament amb això, ens permet desenvolupar ambdós hemisferis del nostre cervell augmentant les capacitats com habilitats de memòria o espacials, per la qual cosa tenen més impacte en el funcionament cognitiu.
5. Crema més calories
Pocs exercicis cremen tantes calories com el salt. Per això, aquest objectiu és un dels principals en les persones que comencen a practicar-ho. Podem cremar entre unes 10-15 calories per minut unes 120 rpm.
Si ja ets un expert en això i flueixen els salts dobles, aquests beneficis augmenten. Més intensitat, més implicació muscular.
Tingues en compte que no es necessita dedicar tant temps per aconseguir resultats similars que altres activitats com el running.