Segur que alguna vegada, o més d'una, t'has plantejat llançar-te al running després de rebre un ensurt amb la bàscula. Tanmateix, encara que sembli que sortir a córrer és la solució a aquests quilos de més, el cert és que no sempre és el més efectiu.
El running no és per a tots els públics, encara que pugui semblar-lo. O, bé, ho és, sempre que s'estigui en un estat físic acceptable per a això. Diàriament, durant els entrenaments, es veuen persones per a les quals córrer suposa més un risc de lesió que un benefici. De fet, és fàcil que un principiant cometi una sèrie d'errors que, a la llarga, poden desembocar en lesions greus, com cifosis accentuades i anomalies en la trepitjada. I això hem d'intentar evitar-ho tant sí com no sí o sí.
Córrer per combatre el sobrepès no sempre és recomanable
Sabem que caminar comporta una força de càrrega igual al pes corporal, però córrer el duplica, i esprintar seria com multiplicar 3 vegades el mateix pes. Per això, cal pensar que, si l'objectiu és cremar greix, vol dir que hi ha un pes afegit al meu cos que el sistema ossi ha de suportar. És el running, llavors, la solució?. I si a més de sobrepès , es té una trepitjada pronadora, és el running la solució?. No, ja que augmenta considerablement el risc de lesió. Una de les mes importants lesions és diu 'el genoll del corredor'. Un dolor que apareix progressivament a la part posterior de la ròtula, a causa d'una fricció de la mateixa contra el fèmur. Encara que també poden produir-se tendinitis tibial i del taló d'Aquil·les, així com problemes al maluc.
Amb això no volem dir que el running sigui bo o dolent per a la salut. Només que és un esport, i com qualsevol altre, cal practicar-ho amb una finalitat. Però també amb una planificació i un entrenament previ. Aixecar-se del sofà i sortir a córrer durant una hora com a 'solució màgica' als excessos és un error que pot sortir molt car", adverteix l'expert.
El millor?
Contactar amb un professional que faciliti aquesta planificació i que s'asseguri que el risc de lesió és mínim. Per exemple, amb 40 minuts d'entrenament a intervals de baix impacte per a aquelles persones en sobrepès. Es poden aconseguir resultats que mai no s'aconseguirien mitjançant el running. Fins i tot combinar exercicis d'aixecament de pesos amb entrenament cardiovascular acaba generant un efecte metabòlic molt més alt. I alhora ajuda a corregir males postures i a construir massa muscular. Una cosa impossible practicant només running. I que és imprescindible si el que volem és cremar greix i tenir un cos atlètic i en forma.