Quan parlem d'efectivitat en l'alimentació o la dieta en general comencem a afegir una llista de menjars que són preferencials per a certes dietes; però més enllà dels objectius personals avui parlarem dels súper poders de la nostra tradicional tassa de civada amb iogurt que és ric en nutrients importants per a l'entrenament; a més de ser una barreja efectiva per a l'aprimament, el cor i la protecció de l'organisme en general.
El iogurt i els seus poders
- Els iogurts són importants fonts de proteïnes, calci, zinc, vitamina A i vitamines del Complex B que a més d'ajudar a l'organisme mantenir-se sa, ajuden a l'atleta a desenvolupar la seva força i potencia al moment d'entrenar dur.
- El calci del iogurt és fonamental en la formació i manteniment dels ossos, dents i ungles, a més de participar de les contraccions musculars; el zinc també present en aquest aliment augmenta l'acció d'enzims que combat els radicals lliures, enforteix el sistema immunològic, retarda l'envelliment i enforteix als cabells.
- El iogurt desnatat redueix els nivells de colesterol en sang, protegint al cor i les funcions cardíaques en general.
- El iogurt també prevé i millora els símptomes de diarrea o les flatulències restablint la flora bacteriana intestinal sana.
- En alguns estudis publicats es pensa que els microbis probiòtics i els agents que resulten en la fermentació del iogurt ajuden a a desenvolupar un organisme mes prim i sa millorant la virilitat sexual; inclusivament hi ha investigacions amb animals que mostren que una dieta freqüent amb iogurt pot incrementar la gana sexual i la qualitat de l'esperma.
Els iogurts són importants fonts de proteïnes
L'aportació de la civada
- Els suplements de farina o flocs de civada són una font natural de carbohidrats, un producte necessari en la dieta de tot atleta; en general contenen una gran quantitat d'hidrats amb un sota contingut en greixos i la major part d'aquestes són poliinsaturades que són molt saludables per a l'organisme.
- Una altra opció és gaudir dels pancakes de civada que venen per preparar-se en forma de truites amb la clara d'ou en pols, que a més de la seva fàcil preparació combina els beneficis de la civada amb la millor proteïna d'ou convertint als esmorzars en aliments totalment anabòlics. Ideal per a aquelles èpoques en què li demanes molt esforç al teu cos.
- Les truites de civada en pols amb clara d'ou i enriquides amb fruites, mel aporten un sabor únic i amb qualitats energètiques omple de vitamines, minerals, fibres i oligoelements amb un excel·lent perfil d'aminoàcids. Una excel·lent manera de recarregar el teu organisme d'energia abans d'una sessió al gimnàs o de simplement anar a córrer una estona al teu ritme.