La cinta de córrer és una màquina que no pot faltar en un gimnàs però que també podem utilitzar a casa per mantenir-nos en forma, enfortir els nostres músculs i millorar la nostra salut cardiovascular. Si t'agrada córrer però Si no disposes de prou temps o no t'agrada fer-ho quan les condicions meteorològiques no acompanyen aquest aparell és una alternativa perfecta.
La cinta de córrer és una màquina cardiovascular amb què s'exerciten tots els músculs del cos
Característiques bàsiques de la cinta de córrer
La cinta de córrer és una màquina cardiovascular amb què s'exerciten tots els músculs del cos, especialment els del tronc inferior. Amb ella es pot realitzar exercici de manera integral. Encara que en la seva denominació porti la paraula "córrer" també pot utilitzar-se per caminar o trotar. Existeixen diferents tipus:
Cinta de córrer manual
Són les més senzilles. No necessiten cap sistema de subministrament d'energia ja que funcionen amb un sistema de genolls i corretges. Tenen una mida menor que les elèctriques i el seu funcionament és simple: començarà a moure's en pujar a ella i a començar a córrer ajustant-se a la teva velocitat. Un dels seus principals punts en contra és que el moviment no és uniforme ni constant.
Cinta de córrer elèctrica
Normalment funcionen amb electricitat encara que existeixen models amb bateria. En elles es pot triar la velocitat, el temps d'entrenament, la modalitat... La majoria inclou diferents inclinacions. Depenent del model variarà el seu sistema d'absorció, la seva pantalla de lectura, el seu ample, si té o no comptador de calories...
Un dels principals inconvenients de les cintes de córrer per ser utilitzades a casa és que ocupen un espai considerable. Si no disposes de prou lloc has de saber que existeixen models plegables que et faciliten poder comptar amb aquest aparell de fitnes sense que sigui un destorb.
Músculs que exercitem en córrer
Córrer és un esport complet amb què activem tot el cos encara que els músculs de la part inferior són els més beneficiats. En concret, els quàdriceps, bessons, glutis i isquiotibials són els músculs que més enfortim. A més, amb un ús regular a la cinta de córrer exercitarem el múscul més important de tots: el cor.
Beneficis d'utilitzar la cinta de córrer
Crema calories i ajuda a reduir el pes: el seu ús habitual ens ajuda a cremar calories i evitar la flacciditat. A més, si volem iniciar un pla d'aprimament ens permetrà baixar de pes amb més facilitat que si utilitzem altres aparells.
Millora la salut cardiovascular: el treball repetitiu fa augmentar el ritme respiratori i cardíac millorant el flux sanguini i enfortint el cor. Això contribueix a millorar la salut cardiovascular i reduir l'aparició de malalties associades, com a infart de miocardi, insuficiència cardíaca o arrítmies.
Enfortiment de músculs i ossos: a més de la tonificació de músculs, també enfortirem tendons, articulacions, lligaments i ossos, especialment sobre aquests últims per la força de tracció que es produeix.
Augmenta la nostra energia: el nostre cos guanyarà en força i resistència i, per tant, tindrà més energia.
Millora el nostre sistema emocional: l'alliberament de tensió contribueix a reduir l'estrès i estar més tranquil.
Ajuda a agafar el son: realitzar una activitat física amb regularitat contribueix que descansem millor a la nit el que, al seu torn, permetrà que ens trobem més actius pel dia.