Ja hem perdut el compte de les vegades que la rutina o el nostre dia a dia es compliquen i només ens queda l'opció d'anar al gimnàs a última hora. En moltes ocasions ni tan sols ens ho plantegem i en d'altres tantes la nostra resposta és una negativa absoluta plena d'excuses de les quals és responsable la mandra. Però no podríem estar cometent pitjor error. I és que, fer exercici de nit té més avantatges del que qualsevol pogués pensar en els diferents aspectes de la nostra vida. Tantes, que mai no tornarem a creure allò que el millor moment del dia per fer esport és a primera hora del matí.
La rutina de vegades no ens dona cap altra alternativa que fer esport a la nit
Te n'estàs preguntant quins? Aquí els tens:
Millorarà la teva concentració
Perquè l'exercici doni els seus fruits és necessari tenir les mínimes distraccions possibles i el que més tard és, sigui quin sigui l'entorn en el qual practiquem esport, menys distraccions trobarem i millor podrem concentrar-nos, per la qual cosa aconseguiràs que els músculs treballin millor.
Però aquesta concentració no només es guanya en el moment de practicar esport. Fer exercici ens ajuda a alliberar tensions i ansietat i aclarir la ment. En aquest sentit, dormirem millor i rendirem més l'endemà.
Dormiràs millor
Encara que ens sentim més actives i actius després de fer esport i pensem que això farà que ens costi agafar el son, ocorre al contrari, dormiràs millor. Després de fer exercici caldrà deixar aproximadament 60 minuts fins i tot prendre la decisió d'anar-nos-en a dormir, i dues hores en el cas que l'exercici hagi estat massa intens. Això farà que l'adrenalina que hem segregat amb l'esport vagi desapareixent i que el cos hagi tingut prou temps de repòs per recuperar-se després de l'activitat. Després d'això, el cansament acumulat de tot el dia més el causat per l'exercici, haver eliminat estrès i els ritmes circadiaris ajudaran a agafar el son.
Guanyaràs energia i més massa muscular
Segons apunta un estudi de la Universitat de North Texas, al matí les reserves de glucogen són menors a causa que ha passat un gran nombre d'hores des que vam menjar per última vegada. Així, encara que s'afavoreix la crema de greixos a primera hora del matí, també es produeix el catabolisme muscular o la destrucció del múscul ja que el cos utilitza la proteïna d'aquest per poder funcionar, debilitant-nos. Per això, si hem mantingut una alimentació adequada durant el dia, la crema de proteïnes provindrà d'una altra font, aportant energia als músculs.
A més, en tenir més reserves, els nostres músculs assimilaran millor l'exercici anaeròbic i responsable de tonificar-los.