L'exercici físic aporta molts beneficis per a la nostra salut, tant físics com psicològics.
Tanmateix, hi ha molta gent que simplement decideix realitzar activitat física programada per millorar el seu estat físic. Malgrat això, la pràctica d'exercici físic ha d'anar sempre enfocada cap al benestar i amb l'objectiu de millorar la nostra salut general.
Uns abdominals forts són beneficiosos per a l'esquena, especialment l'esquena mitjana i baixa
Beneficis de fer abdominals
Però lluny d'impacte que puguin tenir els nostres abdominals en la nostra imatge corporal, desenvolupar aquesta part del cos pot ajudar-nos en el nostre dia a dia i la nostra vida quotidiana.
Segurament et preguntaràs: Quins són aquests beneficis? Què és el que m'aporta el treball abdominal, a més d'un bonic cos? A continuació pots trobar la resposta a aquestes preguntes.
1. Redueix el mal d'esquena
Uns abdominals forts són beneficiosos per a l'esquena, especialment l'esquena mitjana i baixa. Quan tenim uns abdominals poc treballats estem forçant l'esquena a treballar-ne més i suportar més pes. És per això que és essencial treballar el core per a qualsevol activitat diària. Per exemple en ajupir-nos per agafar alguna cosa.
2. Millora la postura
Per tant, un dels beneficis més importants del treballar aquesta zona del cos és enfortir els músculs abdominals, la qual cosa ajuda a mantenir una bona posició i alleujar la tensió a l'esquena. Els abdominals forts milloren la bona postura, la qual cosa disminueix el desgast de la columna vertebral.
3. Ajuda a prevenir lesions
Com pots veure, el treball abdominal no només ajuda a reduir el mal d'esquena, sinó que la postura correcta a l'hora de fer qualsevol treball diari prevé lesions. Ja sigui, com es comentava en el punt anterior, per prevenir complicacions com una hèrnia discal o per evitar el dolor de lumbars en realitzar un mal gest, els abdominals forts ens ajuden a impedir l'aparició de problemes i malalties físiques serioses.
4. Millora l'equilibri
Treballar els abdominals millora el control de l'equilibri corporal, ja que aquests són el suport del nostre tronc, i si no són aquests músculs els que fan aquest treball ho farà una altra part de la nostra anatomia, és a dir l'esquena. Els resultats d'això poden ser nefastos per a aquesta part del cos. I és que gairebé en cada moviment que fem entra en joc la zona lumbar i, en conseqüència, pot fer que aquesta última es desenvolupi molt més que la zona abdominal.
5. Respirar millor
L'entrenament físic i l'entrenament de la respiració van units. El desenvolupament de músculs respiratoris més forts, com el diafragma i els intercostals, es tradueix en una millor força del core, segons un estudi de Journal of Strength and Conditioning Research. Alhora, un core més fort permet una respiració més fàcil i realitzada d'una manera més correcta, per la qual cosa si ens hi acostumem rendirem millor en maximitzar la quantitat d'oxigen que obtenim.
6. Millorar el rendiment esportiu
Tots els esports utilitzen la part central del cos per a l'estabilització i l'acció. Ja sigui per agafar una pilota, llançar-la o girar el tors en nedar, la funció de la zona abdominal és clau.
Tots aquests moviments emanen dels músculs abdominals forts i, a més d'evitar lesions, això ajuda a recuperació i la curació d'aquestes. L'entrenament de la zona abdominal té un efecte indirecte en el rendiment esportiu. Per exemple, ens ajuda a xutar més fort, a nedar més ràpid o a saltar més alt.
7. Òrgans protegits
Entre els beneficis de tenir uns abdominals forts trobem que protegeixen el nostre òrgans. La zona abdominal és una part del cos on es troben majoria dels òrgans vitals del nostre organisme, per la qual cosa interessa que hi hagi una capa gruixuda que els manté ben aïllats de l'entorn. Els abdominals actuen com a escut per protegir-los.