Fa unes setmanes que va començar de nou el curs escolar, tant els nens de primària, com els xavals de l'institut o els universitaris, han començat les classes i han de concentrar-se de nou en els seus estudis. Per a això, no només és necessari comptar amb temps, tècniques d'estudi o trucs per memoritzar, s'ha de tenir molt en compte l'alimentació.
Aliments del més variats per a la nostra memòria
Recorda que som el que mengem, per la qual cosa no deixis de conèixer la següent llista d'aliments que et faran millorar en els teus estudis.
Civada
La civada és rica en proteïnes i a més, té un alt valor biològic, des de fa uns anys es va tornar a posar de moda el consumir civada i no és per a menys, ja que els greixos que aporten són molt baixos i les vitamines i minerals molt significatives. Aquest cereal és bo per al sistema nerviós pel seu alt contingut en vitamina B1, es recomana consumir-lo en èpoques d'estrès i és beneficiós per a la memòria a curt termini.
Pastanaga
Les pastanagues són molt beneficioses per a l'organisme, i ens ajuden a millorar la nostra memòria. El betacarotè que tenen dins de la seva composició és molt bones per augmentar la nostra capacitat de retenció. A més, tenen una gran quantitat de potassi i fòsfor, ideal per recuperar tota mena de ment cansada.
Nous
Aquest fruit sec és ric en fòsfor i això el converteix en un aliment molt eficaç per realitzar activitats com estudiar o qualsevol activitat que estigui relacionada amb el rendiment intel·lectual. D'altra banda, gràcies a la lecitina i la vitamina B que contenen, les nous ens brinden d'energia i eviten una ràpida pèrdua de memòria.
Ous
Els ous milloren l'atenció i la nostra memòria si es consumin a llarg termini. Al rovell dels ous trobem el Turó, una vitamina del grup de vitamines B. Tingues en compte que no s'ha d'abusar del consum dels ous perquè podria produir una mica de colesterol.
Tonyina
Aquest peix blau és ric en àcids grassos essencials poliinsaturats, l'Omega 3, i aquest oli de peix millora tot procés d'aprenentatge.
Alvocat i salmó
D'altra banda, i seguint la mateixa línia que la tonyina, tant l'alvocat com el salmó són rics en omega 3 i ajuden a millorar els índexs de concentració.
Nabius
Aquests fruits del bosc són perfectes per prendre i gaudir tant del seu deliciós sabor com per augmentar la capacitat de memòria a llarg termini. Són a més, uns aliments antioxidants molt rics en vitamines C, ajuden a activar les les enzims que es dediquen a protegir el cervell i millorar la memòria.