Tens una bicicleta estàtica a casa? Llavors comença a treure-li profit. Perquè en ocasions pensem que amb ella poc podem fer, però si ens posem cada dia una mica, aconseguirem grans beneficis per al nostre cos i salut en general. Així que, estem disposats a explicar-te'ls perquè els tinguis ben presents.
Si no tens temps per desplaçar-te fins al gimnàs o si et fa mandra, llavors pots realitzar la teva taula d'exercicis a casa. Com sabràs la bicicleta té una sèrie de factors positius i quan comencis, els notaràs molt aviat. Encara que com tot, necessites tenir una mica de constància. Vols saber-ne més?
A qualsevol edat podem utilitzar la bicicleta estàtica
Millora la resistència muscular
És un dels exercicis més complets per al cos, però sens dubte tant les cames com els glutis s'aniran tonificant i amb això, millorarem la resistència muscular. Una cosa que farà que les lesions s'evitin, perquè els grups musculars es van adaptant a l'exercici i la intensitat del mateix. Per això és important no deixar-lo, perquè els beneficis els aniràs veient de manera gradual.
Diràs adeu a l'estrès gràcies a la bicicleta estàtica
És cert que la realització de tot esport o rutina d'entrenament és bàsica per poder relaxar el cos i alliberar les tensions. Per això és alguna cosa del més recomanat juntament amb una dieta equilibrada per poder dir que tenim un estil de vida saludable. Per això, si tens estrès res com dedicar-li uns minuts la teva bici. Perquè descarregaràs aquestes tensions que mantenen el teu cos en alerta i que no són gens beneficioses. Com abans et desfacis de totes elles, serà molt millor i la teva salut t'ho agrairà.
Millora la teva salut cardiovascular
D'una banda, cuida i protegeix el teu cor mentre que d'altra banda baixarà la teva pressió arterial i farà que la circulació millori. Per la qual cosa ja són diversos beneficis en un de sol. Amb pedalar aconseguirem grans resultats en la salut cardiovascular. A poc a poc haurem d'anar ajustant la intensitat i fer diversos intervals per poder oxigenar-ne més i millor el cos. Però com hem comentat, sempre és millor fer-ho d'una manera gradual.
Perdràs pes amb la bicicleta estàtica
La bicicleta estàtica també ens ajuda a perdre pes. És cert que no és miraculosa, però sí que és una de les vies per on podem dir adeu a les calories. Quan aconseguim arribar a uns 40 minuts a un bon ritme i intensitat, segur que notaràs com els efectes sobre el teu cos estan sent cada vegada més efectius. Es diu que en una mitja hora ja et pots desfer de més de 250 calories. Però això sí, sempre dependrà de la intensitat i constància.
S'emmotlla a totes les edats
És cert que per a alguns exercicis o disciplines pot ser que hi hagi una certa edat a tenir en compte. Però sens dubte per a la bicicleta estàtica no és així. Sempre que no pateixis d'altres malalties que t'impedeixin de dur-lo a terme, la bici pot ser perfecta per a tu en totes les etapes de la vida.