Vols perdre pes d'una forma senzilla i saludable? Quan volem aprimar-nos uns quants quilos, és necessari que a més de realitzar exercici durant diversos dies a la setmana, intentem fer una dieta equilibrada i baixa en calories. Tanmateix, a l'hora de la veritat és molt comú que les persones a dieta es facin la següent pregunta quan intenten fer la llista de compra: Quins aliments he de comprar per aconseguir perdre pes de forma saludable?.
A més de ser baixos en calories hem de buscar que els nostres àpats durant la dieta siguin saciants, és a dir, que ens ajuden a calmar la nostra gana per evitar tant sí com no els afartaments i els pica-piques entre hores.
4 aliments que sadollen i aprimen
Per poder gaudir d'una dieta saludable, gens millor com incorporar aliments nutritius, saciants i baixos en greixos i calories. Aquí et descobrim un llistat amb els imprescindibles:
Lluç
Un dels aliments que sadollen amb poques calories és el lluç. És un dels aliments més indicats en qualsevol dieta aprimadora ja que es tracta és un peix blanc amb un gran efecte saciant a causa del seu alt contingut en proteïnes. A més també compta amb altres nutrients que ens ajudaran en el nostre objectiu com el seu baix contingut en greixos i la seva riquesa en àcids grassos saludables, especialment en omega 3, i en alguns minerals com el calci.
Inclou-lo en qualsevol dels teus sopars i sempre cuina'l a la planxa o al forn per conservar les seves propietats i no afegir-li calories de més.
Algunes carns et poden ajudar en la teva dieta
Carns magres
Algunes carns magres com el pollastre, el gall dindi, el conill i alguns talls de porc com el filet són ideals per incloure-les als menjars que sadollen i amb poques calories. Aquest tipus de carns destaquen per la seva riquesa en proteïnes i el seu sota contingut en greix, pel que ens ajuda a estar sadollats mentre que consumim menys calories de les que necessitem i, per tant, aconseguirem perdre pes de forma progressiva.
Per conservar aquestes propietats, és necessari que mai no cuinem qualsevol d'aquests aliments fregits ja que estarem posant al nostre menjar calories innecessàries. Inclou algunes d'aquestes carns ja sigui al dinar o en el sopar cuinant-les a la planxa o al forn.
Espàrrecs bladers
Incloem dins dels aliments que sadollen amb poques calories als espàrrecs perquè és una de les verdures que compten amb calories negatives. Això significa que per cada 100 grams que mengem d'aquesta hortalissa, el nostre organisme gastarà certa quantitat de calories per poder ingerir l'aliment. Per tant, els espàrrecs és un verdura amb propietats cremagreixos que ens ajudarà a aprimar-nos simplement alimentant-nos-en.
A més és un aliment saciant per la seva riquesa en fibra i en flavonoide i explica amb propietats diürètiques que ens ajudaran a eliminar greixos i líquids de forma natural a través de l'orina. Prepara'ls per sopar ja sigui a la planxa o en forma de truita i gaudeix de totes les seves propietats aprimadores.
Canyella
La canyella és una espècia aromàtica molt apropiada per a qualsevol dieta aprimadora. El seu contingut en olis essencials, flavonoides i l'algunes vitamines li atorguen un gran poder cremagreix que aconsegueix accelerar considerablement el nostre metabolisme i per tant, a perdre pes de forma més ràpida. A més també compta amb propietats saciants, per la qual cosa una cullerada al dia ja sigui en alguna de menjada o en forma d'infusió ens ajudarà a tenir menys gana i, com a conseqüència, a menjar menys.