1. Anar acompanyat
Anar al gimnàs acompanyat per un amic és una de les millors decisions que es poden prendre. Fer que l'hora o l'estona que estiguis al gimnàs passi a ser amè és factible si mentre entrenes parles amb un amic de les teves últimes novetats. El temps anirà molt més de pressa, i entre converses es realitzaran els exercicis gairebé sense adonar-nos-en. Les primeres setmanes al gimnàs sempre són una mica incòmodes, ja que és un lloc nou i hi ha moltes màquines i eines que no són fàcils d'utilitzar. Però amb la companyia d'un amic, la confiança augmenta, i entre els dos sempre és més suportable passar aquella possible mala estona.
Entre converses es realitzaran els exercicis gairebé sense adonar-nos-en
2. Si vas sol, escolta música o un podcast
Pot ser que no existeixi la possibilitat d'anar amb algú, bé perquè els amics vagin a un altre gimnàs o perquè els horaris no coincideixin. En aquest cas, és aconsellable portar uns auriculars per poder escoltar música o algun podcast. Estar tanta estona al gimnàs sense cap estímul que t'evadeixi, per molt concentrat que s'estigui en l'entrenament, és poc recomanable. S'acabarà veient l'entrenament com a una cosa llarga i avorrida. Al contrari, utilitzar aquella estona per escoltar un podcast que ens interessi o per descobrir noves cançons faran de l'entrenament una estona més agradable.
3. Obtenir fotos dels resultats
Una de les coses que més motiven a l'hora de planificar un entrenament és observar els canvis al cos. Per això, és fonamental anar prenent fotos de les diferents etapes de la rutina, per anar notant el canvi i que això ajudi en la motivació de continuar. És més, en les primeres setmanes és bastant habitual anar notant algun canvi, i si això es compara amb la foto feta el primer dia, no hi ha millor mostra que amb un bon entrenament es poden assolir els objectius. Si els canvis són petits, no ha de caure en pensaments negatius, i de continuar insistint per comparar els resultats a la llarga amb la primera foto. Allà segur que notarem el canvi, encara que en el dia a dia no s'apreciï tant.
4. Mantenir la calma i no tenir pressa amb el canvi físic
Si bé és cert que les primeres setmanes se solen notar els canvis, cada cos és un món i hem d'estar preparats per a tot. Si els canvis no apareixen en les primeres setmanes, s'ha de continuar insistint, ja que el cos s'acabarà adaptant a aquesta nova rutina d'exercicis. D'altra banda, els qui sí que notin resultats immediats, potser a mitjà termini noten un estancament, però això tampoc no ha d'acabar amb la nostra motivació. En definitiva, és fonamental confiar que una rutina constant ens portarà a un bon port, i no s'ha de perdre el cap per no obtenir els resultats immediats esperats.