Els experts, almenys els nord-americans, coincideixen: si no tenir el mòbil a mà, estar a punt de quedar-te sense bateria o no disposar de cobertura són situacions que et generen ansietat, és el moment de prendre's un descans. No fa falta que sigui complet, però sí que és precís que oblidis, durant un temps, les servituds que t'has autoimposat. T'expliquem com.
La necessitat d'una pausa
Els explica un estudi publicat aquesta maig a la revista nord-americana Ciberpsicologia, comportament i xarxes socials i, en ell, es no s indiaca que l'equilibri mental està estretament vinculat a aquestes pauses. Quan es fan, la nostra capacitat d'autocontrol i la consciència del temps i l'energia que dediquem a les xarxes s'incrementen. Recuperem, fins i tot, hàbits perduts com passejar, compartir temps amb família i amics i practicar aficions. Puja fins a l'autoestima, però el primer pas per abordar el que es denomina neteja digital és assumir que existeix un problema.
No és una addicció: només un mal hàbit
Tampoc no convé dramatitzar: encara que es parla d'addicció massa sovint, el que tenim la majoria són simples mals hàbits. No convé mirar les xarxes socials res més t'aixeques i tampoc no és adequat teclejar o mirar publicacions mentre es menja, es passeja o es xerra amb una altra persona. La patologia, això sí, sembla quan es concatenen una sèrie d'elements: incapacitat de controlar l'accés, incompliment d'obligacions i asitjament social en abandonar la comunicació presencial. Parell procedir a la neteja digital hi ha molts mètodes: des de desconnexions radicals a instal·lació d'alertes que ens avisen d'usos excessius en durada o freqüència. L'important, això sí, és tenir sempre clar que aquestes connectat no pot mai no implicar una desconnexió de la vida real.