És estranya l'afirmació que ve a continuació, però és verídica i comprovada. Després d'una entrevista amb els mitjans, Tim Cook va suggerir que la gent en general podria beneficiar-se d'allunyar-se del mòbil, passar menys temps en els seus dispositius. El CEO d'Apple és conscient que no vol que la gent utilitzi massa els dispositius que fabriquen. En el seu lloc, prefereix que surtin de casa i gaudeixin de la natura.
Si mirem al nostre voltant en sortir de casa, és probable que trobem una o diverses persones amb una pantalla al davant, fent referència a fer servir el mòbil. D'acord amb un estudi de Common Sense Media, entre els anys 2015 i 2021 als Estats Units, l'adolescent d'entre 13 i 18 anys va dedicar més de vuit hores diàries a l'ús de pantalles. És com l'estudi que indica que només aguantem 47 segons sense pantalles després de despertar-nos. Què ens passa com a humans amb la tecnologia?
La dependència del mòbil pot tenir un efecte negatiu en la nostra salut
En un article de la revista Frontiers in Psychiatry, s'indica que en mantenir un comportament excessiu amb els nostres mòbils podríem tenir efectes negatius en la salut mental i física. El més lleu que podríem tenir són molèsties físiques. Existeix un terme anomenat coll tecnològic en el qual s'atribueixen diversos problemes de postura que succeeixen en veure el mòbil o un monitor durant llargs períodes de temps.
Altres problemes podrien sorgir a causa de estímuls que poden proporcionar algunes dosis ràpides de dopamina, cosa que pot culminar en un cicle d'addicció. Això es pot demostrar en uns quants segons, semblant a l'estudi dels segons que passem sense el mòbil en despertar-nos. Quants de nosaltres no sentim aquesta necessitat de revisar el mòbil per veure notificacions o obrir una app? Aquest cicle addictiu pot disminuir la nostra capacitat d'autocontrol. En quelcom més sever, també podrien perjudicar la nostra durada i qualitat de son. Existeixen estudis que demostren la relació entre el temps excessiu al mòbil i la mala qualitat de son.
Un enemic silenciós que pot estar passant a una part d'usuaris al món és la depressió, un problema de salut que afecta joves i adults. L'estudi indica que passar més de dues hores al dia pot augmentar el risc de patir-ho en nens i adolescents. Si t'han diagnosticat aquest problema de salut, el mòbil podria ser una raó sense que ho sàpigues.
Què podem fer per deixar de dependre del mòbil?
Què fer si estem llegint això on s'origina el problema? No és dolent fer servir el mòbil; és com aquella dita popular que diu que tot en excés és dolent. En aquest cas, el millor és reduir el temps diari que dediquem al mòbil. És qüestió de plantejar-se realment què hi fem i com podem administrar el temps. Un bon començament pot ser limitar-ne l'ús a tasques específiques, és a dir, que no les repliquem en un altre dispositiu. Un exemple d'això podria ser llegir articles com aquest a l'ordinador o portàtil i deixar el mòbil només per a les converses a les aplicacions de missatgeria.
Si consumeixes música a internet mitjançant el mòbil, aposta per utilitzar un altre dispositiu o mantén llistes de reproducció que et funcionin sense utilitzar la pantalla. Pot sonar complicat, però sí que és possible fer-ho. Els autors de l'estudi han suggerit que pot combatre's emprant el temps a fer exercici físic. Quins hàbits podries adoptar per allunyar-te del mòbil o moderar-ne l'ús?