Es extraña la afirmación que viene a continuación, pero es verídica y comprobada. Tras una entrevista con los medios, Tim Cook sugirió que la gente en general podría beneficiarse de alejarse del móvil, pasar menos tiempo en sus dispositivos. El CEO de Apple es consciente de que no quiere que la gente utilice demasiado los dispositivos que fabrican. En su lugar, prefiere que salgan de casa y disfruten de la naturaleza.
Si vemos a nuestro alrededor al salir de casa, es probable que encontremos a una o varias personas con una pantalla enfrente, haciendo referencia a usar el móvil. De acuerdo con un estudio de Common Sense Media, entre los años 2015 y 2021 en los Estados Unidos, el adolescente de entre 13 y 18 años dedicó más de ocho horas diarias al uso de pantallas. Está como el estudio que indica que solo duramos 47 segundos sin pantallas después de despertar. ¿Qué nos ocurre como humanos con la tecnología?
La dependencia del móvil puede tener un efecto negativo en nuestra salud
En un artículo de la revista Frontiers in Psychiatry, se indica que al mantener un comportamiento excesivo con nuestros móviles podríamos tener efectos negativos en la salud mental y física. Lo más leve que podríamos tener son molestias físicas. Existe un término llamado cuello tecnológico en el que se atribuyen varios problemas de postura que suceden al ver el móvil o un monitor durante largos periodos de tiempo.
Otros problemas podrían surgir debido a estímulos que pueden proporcionar algunas dosis rápidas de dopamina, algo que puede culminar en un ciclo de adicción. Esto se puede demostrar en unos cuantos segundos, parecido al estudio de los segundos que pasamos sin el móvil al despertar. ¿Cuántos de nosotros no sentimos esa necesidad de revisar el móvil para ver notificaciones o abrir una app? Este ciclo adictivo puede disminuir nuestra capacidad de autocontrol. En algo más severo, también podrían perjudicar nuestra duración y calidad de sueño. Existen estudios que demuestran la relación entre el tiempo excesivo en el móvil y la mala calidad de sueño.
Un enemigo silencioso que le puede estar ocurriendo a una parte de usuarios en el mundo es la depresión, un problema de salud que aqueja a jóvenes y a adultos. El estudio indica que pasar más de dos horas al día puede aumentar el riesgo de padecerlo en niños y adolescentes. Si te han diagnosticado este problema de salud, el móvil podría ser una razón sin que lo sepas.
¿Qué podemos hacer para dejar de depender del móvil?
¿Qué hacer si estamos leyendo esto donde se origina el problema? No es malo usar el móvil; es como ese dicho popular que dice que todo en exceso es malo. En este caso, lo mejor es reducir el tiempo diario que le dedicamos al móvil. Es cuestión de plantearse realmente qué hacemos en él y cómo podemos administrar el tiempo. Un buen comienzo puede ser limitar su uso a tareas específicas, es decir, que no las repliquemos en otro dispositivo. Un ejemplo de esto podría ser leer artículos como este en el ordenador o portátil y dejar el móvil solo para las conversaciones en las apps de mensajería.
Si consumes música en internet mediante el móvil, apuesta por utilizar otro dispositivo o mantén listas de reproducción que te funcionen sin utilizar la pantalla. Puede sonar complicado, pero sí es posible hacerlo. Los autores del estudio han sugerido que puede combatirse empleando el tiempo en hacer ejercicio físico. ¿Qué hábitos podrías adoptar para alejarte del móvil o moderar su uso?