El període de l'embaràs és una etapa bonica i emocionant en la vida d'una dona, plena d'expectatives i canvis. Durant aquest temps, mantenir un estil de vida saludable és essencial tant per a la mare com per al bon desenvolupament del nadó. Una de les formes més efectives de fer-ho és a través de la pràctica d'exercicis.
Per això, en aquest article coneixeràs les millors apps per fer exercicis durant l'embaràs, els quals són segurs i beneficiosos per a la futura mare.
En aquest punt et preguntaràs, ¿és realment segur? La resposta és sí. I és que encara que sembli contradictori, les dones embarassades també poden mantenir-se en forma mentre estan embarassades, per descomptat, són exercicis dissenyats específicament per a aquesta etapa.
Tanmateix, tingues en compte que tots els exercicis que una dona embarassada faci han de ser supervisats i aprovats per un professional mèdic. La seguretat i el benestar de la mare i el nadó són de summa importància, i és essencial seguir pautes mèdiques precises.
Les aplicacions que revisarem a continuació, són una eina útil per ajudar les futures mares a mantenir-se actives i saludables, sempre sota la guia d'un professional de la salut.
Aplicacions per fer exercicis durant l'embaràs disponibles a l'iPhone
- Baby2Body: Benestar durant l'embaràs
- FitOn: Entrenaments i Fitness
- Entrenaments per a l'embaràs: Prenatal
- Tone It Up: Entrenament & Fitness
- Ioga Prenatal: Down Dog
- MamMActive
- Entrenador de Kegel: Exercicis del sòl pelvià
- Exercicis per a Embarassades
Si cerques apps per a embarassades però al mateix temps necessites eines per mantenir-te en forma i reduir l'estrès i l'ansietat mentre esperes el teu petit, aleshores revisa la nostra llista de aplicacions per fer exercicis durant l'embaràs a l'iPhone.
Baby2Body: Pregnancy Wellness
Baby2Body: benestar integral per a mares i nadons en camí
Baby2Body: Pregnancy Wellness és una aplicació que es destaca pel seu enfocament integral en la salut i el benestar durant l'embaràs.
Aquesta plataforma ofereix recursos i eines dissenyats per guiar les futures mares en el seu viatge cap a la maternitat activa.
La mateixa ofereix una sèrie de rutines d'exercicis segurs i efectius, adaptats a cada etapa de l'embaràs, cosa que garanteix que les gestants es mantinguin actives i saludables.
A més dels exercicis, Baby2Body ofereix valuosos consells de nutrició, exercicis de Kegel, meditacions i recomanacions d'estil de vida i seguiment del teu progrés durant l'embaràs.
FitOn: Entrenaments i Fitness
FitOn: el teu soci de fitness per a un embaràs saludable i actiu
FitOn és una aplicació amb programes personalitzats d'entrenament en totes les etapes de la teva vida i des de la comoditat del teu iPhone.
L'aplicació s'adapta a diferents nivells de condició física, cosa que la fa adequada per a principiants i experimentats. I, és una eina útil per a les futures mares, ja que pots adaptar les teves rutines d'exercicis a les teves necessitats específiques.
FitOn no es limita només als exercicis, ja que també proporciona meditacions guiades per reduir l'estrès i l'ansietat.
Entrenaments d'embaràs: Prenatal
Embaràs en forma: descobreix els beneficis dels entrenaments prenatals
Pregnancy Workouts: Prenatal és una altra eina dissenyada exclusivament per a futures mares que desitgen centrar-se en l'exercici durant l'embaràs des d'iPhone.
Aquesta plataforma allotja a la seva base de dades rutines d'exercicis que estan específicament adaptades per a cada trimestre de l'embaràs i que duren aproximadament 20 minuts.
És fiable, segura i molt útil per enfortir els músculs necessaris per a un part més còmode i una recuperació més ràpida.
Tone It Up: Workout & Fitness
Tone It Up: exercicis poderosos per a un embaràs fort i sa
Tone It Up: Workout & Fitness és una aplicació d'exercicis que ofereix diferents opcions per a dones. I, per descomptat, també funciona per a futures mares.
Compta amb més de 500 entrenaments sota demanda per a cada objectiu, vídeos complets de seguiment, programes i desafiaments amb horaris setmanals i més.
A més, el sistema inclou àpats deliciosos, fàcils i saludables, incloent-hi batuts postentrenament, sopars fàcils per a tota la família, postres saludables i molt més.
Ioga Prenatal: Down Dog
Maternitat en harmonia amb el ioga prenatal
Ioga Prenatal: Down Dog se centra en la pràctica del ioga durant l'embaràs. Aquesta eina d'iOS és una excel·lent opció per a les gestants que busquen una forma suau i efectiva de mantenir-se actives i flexibles.
La seva base de dades allotja classes de ioga prenatal que s'adapten a diferents nivells d'habilitat i etapes de l'embaràs. A més, inclou exercicis orientats a cada trimestre.
Totes les activitats s'enfoquen en la relaxació, la força i la flexibilitat, cosa que ajuda a alleujar l'estrès i les molèsties comunes durant l'embaràs.
MamMActive
MamMActive: exercicis segurs per a embarassades
MamMActive és una altra de les aplicacions per fer exercicis durant l'embaràs disponibles a l'iPhone. Amb ella, podràs realitzar exercicis per a cada setmana de gestació, especialment si ets una futura mare que busca mantenir-se activa i saludable durant el procés.
La mateixa ofereix una sèrie de exercicis fisioterapèutics i rutines de pilates, sòl pelvià o diàstasi abdominals per al benestar prenatal, la qual cosa és perfecte per a la preparació per al part i més.
Kegel Trainer: Exercicis PFM
Kegel Trainer: la teva guia per a exercicis del sòl pelvià
Si estàs cansada de fer els mateixos exercicis i més ara, que et trobes en la millor etapa de la teva vida, aleshores fes una ullada a Kegel Trainer: PFM Exercises.
Amb aquesta plataforma mòbil disponible per a iPhone, podràs efectuar rutines d'exercicis sota 10 sessions diferents, per descomptat, tots enfocats a enfortir els músculs del teu sòl pelvià.
A més, les sessions no són gaire llargues, tenen una durada aproximada entre 30 segons i 3 minuts, perfectes per mantenir-te motivada.
Exercicis per a Embarassades
Bebè en camí: descobreix els millors exercicis per a embarassades
Aquesta aplicació és una altra de les millors opcions per fer exercicis durant l'embaràs disponibles a l'iPhone. Es tracta d'una plataforma útil i popular per mantenir una rutina d'exercici regular, millorar la postura i disminuir els dolors d'esquena i fatiga
Els exercicis són curts però efectius, i t'ofereix sessions diàries de 30 minuts entre 3 o 4 dies setmanals. El temps és perfecte per enfortir l'àrea muscular i generar resistència per a la data del part.