Si ets una persona que viu atrafegada amb el dia a dia o es veu submergida en múltiples tasques i activitats, és probable que pateixis abundant estrès i ansietat.
I és que aquest tipus de sentiment pot ser provocat per múltiples problemes, ja siguin de diners, salut, familiars o qualsevol situació o pensament que et faci sentir tens.
Redueix l'estrès i l'ansietat amb aquestes aplicacions per a iOS
Si vols evitar que els teus problemes es converteixin en un estat que afecti el teu benestar personal, aleshores fes una ullada a aquestes apps per reduir l'estrès i l'ansietat des de l'iPhone i l'iPad.
Apps per reduir l'estrès i l'ansietat: les millors per a iPhone i iPad
- Pura Mente: Meditació, dormir
- Zen: Meditació i Son
- Exercicis antiestrès
- Colors: Estrès, Son, Relax
- Respiració antiestrès
- Hàbit Simple Son, Meditació
- Calm: Meditació i Son
L'estrès és una resposta del cos davant una possible molèstia o amenaça i es troba estretament relacionada amb símptomes d'ansietat. I malgrat que és un problema molt comú, en alguns casos és difícil de controlar.
Afortunadament, la botiga Apple ofereix diverses apps que et poden ajudar a reduir els nivells d'estrès i ansietat des de la comoditat del teu mòbil.
Pura Mente: Meditació, dormir
Pura Mente: dorm millor, calma la teva ment i guanya energia
Pura Mente és una aplicació que t'ensenya a meditar des de zero i d'aquesta manera t'ajuda a controlar els teus nivells d'estrès i ansietat. En aquests casos, la plataforma t'acompanya en cada pas oferint programes per a usuaris principiants, intermedis i avançats.
La seva plataforma allotja sessions i cursos de relaxació, meditacions antiestrès, sons per dormir i lectures per millorar el teu descans. I no només això, sinó que també t'ajudarà a millorar la teva atenció, gestionar les emocions, millorar la teva autoestima i, per descomptat, reduir l'ansietat i l'estrès.
La seva interfície és molt còmoda d'usar i el seu disseny és bonic, per la qual cosa ofereix a l'usuari una experiència meravellosa per trobar el teu benestar interior i gaudir d'una vida plena.
Zen: Meditació i Somni
Zen: guia de meditacions per a calmar l'estrès i l'ansietat
Zen és una de les millors aplicacions per reduir l'estrès i l'ansietat des de l'iPhone. La seva base de dades allotja contingut i atributs que t'ajudaran a millorar la teva vida personal.
En poques paraules, es tracta d'una guia amb meditacions per a la relaxació, àudios i vídeos, músiques matinals per a una energia positiva, teràpies per elevar l'ànim, àudios ASMR, sons realistes en 3D, monitoratge de l'estat d'ànim i molt més.
Exercicis antiestrès
Aprèn a controlar la teva respiració amb Exercicis antiestrès
Sabies que la respiració pot ajudar a relaxar-te? Així és, i si no saps com fer-ho, Esercizi antistress serà la teva millor guia durant el procés.
Amb només 5 minuts durant 30 cicles, l'aplicació és capaç d'oferir-te tècniques de respiració i coherència cardíaca que influeixen de manera positiva en la teva vida.
El millor de tot, és que les pràctiques inclouen so d'inspiració perquè puguis fer-ho des de qualsevol lloc i sense necessitat de mirar el mòbil.
Els resultats són immediats, ja que no només veuràs una reducció en els símptomes de depressió, sinó que a més, et sentiràs millor físicament i mentalment i fins i tot podràs millorar la memòria i la coordinació.
Colors: Estrès, Son, Relax
Dorm amb els moviments dels colors
Si després d'un intens dia de feina et costa dormir, aleshores Colors: Estrès, Son, Relax és l'aplicació perfecta per a tu.
Es tracta d'una altra bona alternativa per reduir l'estrès i descansar millor amb l'ajuda dels colors. La mateixa ofereix sessions personalitzades de llum de color orientada per professionals per a tota la família.
Els programes estan pensats per a qualsevol moment o situació del teu dia a dia, i poden ser llargs (5 o 7 dies) o curts (minuts diaris). A més, podràs acompanyar-los amb sons de la natura per a més efectivitat.
Respiració antiestrès
Exercicis de respiració per baixar els nivells d'ansietat
Respiració antiestrès és una altra bona alternativa que mostra com assolir la plenitud i la calma a través de exercicis de respiració: la coherència cardíaca.
Amb aquesta plataforma podràs practicar on i quan vulguis amb sessions de 5 minuts. La seva interfície és similar a la que ofereix Esercizi antistress, tanmateix, no deixa de ser una opció molt eficaç per reduir l'estrès i l'ansietat.
Hàbit Simple Son, Meditació
Sessions de teràpia de benestar i son per a tota la família
Si vols dormir millor i millorar diferents aspectes de la teva vida, aleshores revisa tot el que ofereix Hàbit Simple Son, Meditació.
Aquesta plataforma ofereix a l'usuari sessions de teràpia de benestar i son per sentir-se menys cansat i estressat.
I no només això, ja que la seva base de dades inclou atenció plena, meditacions guiades i entrenament constant amb l'ajuda de professionals en l'àrea de la salut mental.
Calm: Meditació i Son
Redueix l'estrès i dorm més amb Calm Sleep & Meditació
Finalment i no menys important, tenim a: Calm: Meditació i Son. Una aplicació dissenyada per dormir més i estressar-te menys.
I és que està comprovat que el son reparador genera un impacte altament positiu en la salut, i aquesta aplicació és ideal per acompanyar-te en els teus episodis.
A la seva plataforma podràs aconseguir meditacions guiades, històries per dormir, programes de respiració, classes magistrals i música relaxant, perfectes per adaptar a les rutines, concentrar-se i calmar l'ansietat.