Ho indica una enquesta de BabySleepSolutions, empresa especialista en son infantil, realitzada entre més de 300 famílies espanyoles: un 57% d'elles admet que és molt difícil per als més petits adaptar els seus hàbits de son a la tornada a l'escola després de les vacances. A més, el 54% de les famílies admet que després del període vacacional el son dels fills ha empitjorat.
Diferents necessitats
Nens i adolescents tenen necessitats de son diferents i, així, els nens d'edat escolar (de 6 a 13 anys) necessiten entre 9 i 11 hores de son i els adolescents (de 14 a 17), entre 8 i 10. Els nens d'entre 3 i 5 anys precisen de 10 a 13 hores diàries. Al 63% de les famílies consultades els preocupa la tornada a la rutina i els horaris regulars.
Com ajudar els més joves a dormir millor?
El primer, evitant sopars copiosos i espaiant-les, almenys, tres hores del moment d'anar al llit. Tampoc no és convenient utilitzar dispositius tecnològics amb pantalles de llum blava abans d'anar a dormir i, per descomptat, dormir en habitacions fresques, tranquil·les i fosques sempre és bona idea. Convé, a més, limitar la siesta en adolescents i promoure l'exercici físic i el temps a l'aire lliure.