La manera com fas la migdiada pot tenir conseqüències terribles per a la teva salut. Un nou estudi liderat per científics internacionals ha descobert que hi ha certs comportaments aparentment inofensius durant la becaina que estan associats a un risc més gran de mortalitat en adults d'edat mitjana i avançada. La investigació, una iniciativa conjunta de l'Acadèmia Americana de Medicina del Son i la Societat de Recerca del Son que s'ha publicat a la revista especialitzada Sleep, avisa de la transcendència de les conductes del son diürn i dels seus perills un cop passen els anys.
Quines són les migdiades més mortals?
Per arribar a aquesta conclusió, els científics van estudiar els hàbits de migdiada de 86.565 participants, el 57% dels quals eren dones, procedents del Biobanc del Regne Unit. Cap d'ells tenia historial de treball per torns. Després d'un temps de seguiment, van comprovar que la durada mitjana de la migdiada de la mostra era de 0,40 hores al dia. El 34% de les migdiades es feien entre les 9.00 i les 11.00 h, el 10% entre les 11.00 i les 13.00 h, el 14% entre les 13.00 i les 15.00 h, el 19% entre les 15.00 i les 17.00 h, i el 22% entre les 17.00 i 19.00 h. "En avaluar els resultats de l'estudi del son, ens va sorprendre que comuna era la migdiada entre els adults d'edat mitjana i avançada, i com variaven molt els seus patrons de son diürn al llarg dels dies i en quin moment del dia dormien", explica l'autor principal de l'estudi i investigador de l'Hospital General de Massachusetts, als Estats Units, Chenlu Gao.
L'anàlisi va revelar que les migdiades llargues i variables, sobretot al voltant del migdia i a primera hora de la tarda, són les que s'associen a un risc més alt de mortalitat. "Les persones que dormen més durant el dia, tenen patrons irregulars de son diürn o dormen més cap al migdia i les primeres hores de la tarda corren més risc, fins i tot després de tenir en compte factors de salut i estil de vida", explica Gao, que afegeix que "curiosament", algunes de les dades extretes "contradiuen" el que sabem actualment sobre la migdiada.
Les recomanacions dels experts a l'hora de fer la migdiada
A l'hora de fer la migdiada, també cal tenir en compte les recomanacions dels experts. L'Acadèmia Americana de Medicina del Son recepta als adults sans limitar les migdiades a no més de 20 o 30 minuts a primera hora de la tarda. Argumenten que, encara que una breu migdiada "reparadora" pot millorar l'estat d'alerta i el rendiment durant el dia, les migdiades de més de mitja hora poden fer que la persona se senti atordida en despertar-se. Aquest atordiment, o "inèrcia del son", alerten, pot endarrerir els beneficis a curt termini d'una migdiada.