Si una cosa ha posat de manifest el coronavirus i el confinament és la dificultat per concentrar-se en alguna cosa. Mentre alguns van poder passar el confinament fent tot de coses, buscant receptes, aprenent idiomes, escrivint i posant-se al dia amb tot el que no havien tingut temps fins aleshores, altres es van trobar amb dificultats per centrar-se i focalitzar els seus esforços en alguna cosa.
A més, els possibles problemes laborals, ruptures de parella i un futur més que incert tampoc facilitaven les coses. En aquest sentit, la concentració és una de les bases per a la meditació. I amb l'objectiu de facilitar aquest procés i aconseguir una ment clara, flexible i lúcida el professor de ioga Pierra Feuga ha escrit el llibre El arte de la concentración.
Portada del llibre El arte de la concentración
I és que concentrar-se no és pas fàcil. L'autor ressalta que hi ha una sèrie de factors que influeixen de manera directa en això. La importància de la roba i la importància del moment per practicar la concentració són clau. També cal, però, escoltar-se i parar atenció a la postura corporal. Feuga ofereix, pas a pas, una sèrie de postures corporals per tenir èxit en la concentració i també ofereix alguns trucs per evitar obstacles.
En el llibre es descriuen algunes de les tècniques de concentració més adequades, segons l'autor, per a cada persona. Una persona activa segurament s'orientarà cap al tantra –tècnica tradicional per centrar-se corporalment sobre alguna disciplina concreta–, mentre que una ment rigorosa s'interessarà pels koans zen –problema que el mestre planteja a l'alumne– i per la famosa qüestió Ko'ham.
Dificultats per posar la ment en blanc
'En què penses? En res'. Trobar-se responent una pregunta d'aquest tipus amb aquesta mateixa resposta no és una cosa fàcil. Segons Feuga, però, s'hi pot arribar després de crear les condicions òptimes i bussejar per l'estat mental adequat. En aquest sentit, també adverteix que s'ha d'anar entrenant a poc a poc. A mesura que el lector s'endinsa en les pàgines del llibre també va trobant la manera d'aprendre a aprofitar els objectes que ens rodegen en el nostre dia a dia perquè ens facilitin aquesta difícil tasca de la concentració: una espelma, un cercle a la paret... qualsevol cosa pot ser susceptible d'ajudar.
Una noia fent ioga / Unsplash
Els punts més bàsics
Els deures i els objectius a llarg termini, de vegades, fan molta mandra. Per això, l'autor ofereix un recorregut per diferents aspectes del nostre dia a dia que pot entrenar-se de manera gairebé involuntària. Quan ens despertem, a la feina, en caminar, en les relacions, en l'amor, quan mengem o fins i tot, al transport públic.
Una persona realitzant tècniques de concentració / Unsplash
Ara bé, matisa un fet. Si ens dediquem una hora al dia a practicar aquesta concentració, tindrà un valor relatiu si no podem concentrar-nos en la vida quotidiana. És a dir, en el fons, no es tracta d'aprendre a no fer res de forma inconscient sinó d'assolir un estat de serenitat i gaudir del present amb calma i senzillesa.
En definitiva, el llibre pretén a través d'explicacions, exercicis pràctics i consells que ajudin a desenvolupar la capacitat d'atenció, sigui de forma conscient o inconscient, aconseguir dir adeu a l'estrès i a l'ansietat.