En té prou amb uns minuts el dia i els seus beneficis semblen ser similars o fins i tot millors que els obtinguts amb l'exercici físic tradicional. Es tracta de l'Inspiratory Muscle Strength Training (IMST), que traduït significa "Entrenament de força muscular inspiratoria". És una tècnica respiratòria que consisteix a inhalar a través d'un dispositiu de mà que originàriament va ser creat per a persones amb problemes respiratoris i que en els assajos clínics ha demostrat que disminueix la pressió arterial, el risc d'atac cardíac, millora la capacitat cognitiva i el rendiment esportiu. I tot això sense moure un dit.

L'IMST ha estat presentat en la Conferència Anual de Biologia Experimental que s'ha celebrat a Orlando i els experts que han dut a terme l'estudi pertanyen a la Universitat de Colorado Boulder. L'investigador principal, Daniel Craighead, del Departament de Fisiologia Integrativa d'aquest centre universitari, destaca que es tracta "bàsicament d'un entrenament de força per als músculs amb què respires". El dispositiu, anomenat entrenador muscular inspiratori, el que fa és oposar resistència quan la persona comença a respirar.

El dispositiu, anomenat entrenador muscular inspiratori, el que fa és oposar resistència quan la persona comença a respirar.

Al principi es va utilitzar per a persones que patien patologies com la malaltia pulmonar obstructiva crònica, bronquitis o fibrosi quística. El 2016, es va realitzar una prova de 6 setmanes per analitzar els efectes de l'IMST en l'apnea obstructiva del son, durant la qual els participants van realitzar 30 inhalacions al dia. Va ser precisament en aquest estudi on van comprovar per primera vegada que la pressió arterial disminuïa significativament amb el seu ús. Van comprovar que fer exercici durant la mateixa quantitat de temps reduïa la pressió arterial en només un 50% de l'aconseguit amb la tècnica respiratòria.

Després de les dades obtingudes, van decidir seguir amb els estudis d'investigació, amb l'objectiu d'estudiar els possibles beneficis de l'IMST per a la salut vascular, cognitiva i física de 50 adults de mitjana edat. Durant l'estudi, van comparar els resultats dels participants que van provar l'IMST amb els d'altres persones que van utilitzar un dispositiu fals que no oferia resistència en inhalar. Una vegada finalitzat el temps d'estudi, van poder confirmar que els beneficis eren molt significatius entre els que havien utilitzat l'IMST: la seva pressió arterial va millorar, així com l'estat de les artèries i van obtenir millors resultats en les proves cognitives i en les físiques.

Els experts assenyalen que un dels avantatges d'aquesta tècnica és que permet obtenir els beneficis en poc temps, sense un gran esforç i en qualsevol lloc. És cert que els estudis encara són preliminars i s'hauran de dur a terme més investigacions per poder confirmar aquests resultats, però el descobriment obre sens dubte un camí important a l'hora de prevenir malalties i millorar la salut de la població en general.