Després d'aquesta etapa tan dura en les nostres vides com ha estat el confinament durant la pandèmia, ja va sent hora de recuperar alguna de les rutines que ens defineixen com persones, que ens ajuden a ser més feliços i que, a més, són beneficioses per a la nostra salut. Això sí, sense deixar de banda les noves mesures de seguretat que tots hem de prendre per evitar que apareguin nous rebrots del coronavirus. Les següents rutines són petits passos que pots fer per apropar-te més a la felicitat.

Tenir vida social

Una de les activitats que tots hem trobat més a faltar durant aquesta etapa en les nostres vides és la de poder cuidar les amistats presencialment. Per això ara és temps de quedar amb els amics una altra vegada de forma habitual i de realitzar activitats de lleure. Aquest és un factor fonamental per evitar els símptomes de l'ansietat i la depressió, encara hàgim d'evitar el contacte físic excessiu com els petons i les abraçades.

El contacte amb la naturalesa

Una altra cosa que ens ha ensenyat a valorar el confinament és la necessitat que tenim de contacte amb la naturalesa. La ciència ha demostrat els beneficis de fer un tomb entre arboris, de passar una estona al dia en un parc o escapar a fer una ruta a una muntanya. Ara a l'estiu és molt més senzill poder fer-ho.

Lectura

Llegir és una activitat inspiradora, que educa i entreté alhora. Ara podem trobar més temps per escollir llibres que ens agradin i passar hores deixant-nos portar entre les seves pàgines.

Fer exercici

Redueix l'estrès, l'ansietat i els símptomes de depressió, mentre augmenta l'autoestima i la felicitat. N'hi ha prou amb caminar o realitzar una activitat de caràcter lúdic, com nedar.

Aliments que millorin l'estat d'ànim

Hi ha determinats aliments com les fruites, les verdures i els cereals integrals que alliberen una hormona anomenada serotonina. D'altra banda, les proteïnes alliberen dopamina i norepinefrina, que augmenten l'energia i la concentració.

Escriure les coses bones que et passen

Un bon hàbit diari consisteix a escriure, al final del dia, tres bones coses que han succeït al llarg de la jornada. No és difícil trobar-les i poden ajudar-nos a canviar la nostra perspectiva i a ficar-nos al llit amb un bon pensament.

Marcar-se un objectiu per a cada dia

N'hi ha prou amb una cosa tant senzilla com cridar algú, fer un favor a un amic o fer-se un passeig entretingut. Tenir un objectiu al dia pot ser una formidable font de motivació per passar millor cada jornada.