S'estan produint ja moltíssims desplaçaments per celebrar les festivitats nadalenques. Més a prop o més lluny però el cert és que són moltes les persones i les famílies que durant les pròximes dates es trobaran amb família i amics per passar junts uns dies que sempre estan marcats en vermell al calendari. Alguns viatgen per a dos o tres dies i n'hi ha que aprofiten per fer d'aquesta època un moment de vacances d'una o dues setmanes, segons la situació i les possibilitats de cada un.
Per a alguns són dies d'alegria i celebració, però per a altres, moments de tensió familiar, de malenconia o fins i tot de passar-ho realment malament, per la qual cosa suposa l'absència d'algun membre estimat.
Però el que uneix a gairebé tots durant el nadal és la ingesta més gran de calories que es produeix constantment i un abandonament gairebé massiu de la pràctica de l'exercici físic, sobretot a causa que no s'és al lloc habitual de residència, on es fa exercici normalment.
Com a conseqüència de tot l'exposat anteriorment, és comú engreixar-se entre dos i tres quilos, un pes que no és que sigui excessiu però del qual després costa més desfer-se si durant el nadal no s'han pres algunes senzilles mesures per evitar l'augment de pes. Per això, a continuació esmentem alguns dels exercicis que es poden dur a terme quan un està en aquestes festes fora de casa, lluny del gimnàs o sense la companyia habitual amb la qual se sol dur a terme la pràctica física.
Caminar i córrer
Ja siguis dels que utilitza un cinta per córrer, una màquina el·líptica o qualsevol altre aparell de cardio al gimnàs o a casa, no t'hauries de trobar amb cap impediment per continuar amb una rutina igualment efectiva encara que més universal. Sal a caminar o a córrer per qualsevol ruta d'on et vagis a trobar aquests dies. Si no coneixes bé la localitat en la qual passaràs les vacances, ajuda't d'Internet i prepara un recorregut conforme al teu gust i al que estiguis disposat a recórrer. Facilita't prèviament l'exercici planificant-ho i marca-te'l com una meta assequible a dur a terme. Així et costarà menys adaptar-te i la teva ment i el teu cos ho agrairan.
Bandes de resistència
Viatjar en nadal amb els teus pesos al cotxe o en el mitjà de transport que hagis triat no és la millor idea i per això, les bandes de resistència són un substitutiu ideal. És cert que no proporcionen el mateix servei que els pesos però sí que s'aproximen bastant a aquestes en alguns aspectes. A més, són assequibles, lleugeres i caben a qualsevol racó. Les tens en diferents nivells de resistència i amb unes quantes, podràs dur a terme nombrosos exercicis per continuar mantenint-te en forma.
Fes-te una rutina vacacional
Segurament no disposes del mateix temps ni els mateixos horaris que diàriament, però això no t'impedirà poder preparar-te una rutina una vegada sàpigues quins són els plans que tindràs en aquests dies especials allunyat de casa teva.
No fa falta que repliquis les teves rutines diàries, cregui unes de menys exigents, més flexibles però que et permetin continuar estant actiu i gust amb el que facis. Pot ser que et trobis amb problemes d'espai però això no impedeix que puguis recórrer a clàssics com les flexions o els esquats i així realitzar repeticions amb aquests exercicis o altres de similars.
Utilitza internet
Si no et ve de gust posar-te a pensar a què fer, recorre a Internet on pots bussejar en milers de propostes ideals per quan no es té prou temps, si no es compta de molt espai o no tens el gimnàs a mà. En aquest sentit, YouTube pot ser el teu gran aliat. Allà et trobaràs des de taules de gimnàstica fins a ioga, passant per exercicis de cardio.