Per a moltes persones, aquestes festes de Nadal, més que símbol de felicitat i retrobament, són sinònim de tristesa i ansietat. Aquells que han patit pèrdua d'éssers estimats, o que pateixen depressió i se senten molt més atabalats davant de l'incessant bombardeig de missatges de felicitat o fins i tot la simple interrupció de la rutina i els canvis d'hàbit.
Són moltes les circumstàncies que poden fer que aquestes festes es visquin amb un estrès desmesurat. Per a aquells que estan bregant amb aquests problemes i tot i així han d'enfrontar-se a totes les activitats que genera el Nadal, com comprar regals, fer menjada, viatjar i altres, vet aquí alguns consells per fer-les més suportables.
No negar els sentiments
Malgrat que tots els missatges que ens arriben són de felicitat i satisfacció, el millor per començar és no negar les emocions que generen aquestes festes. Si a un el posen trist i amargat, doncs ja està. No es pot negar el que un sent si, no acceptar-lo i intentar posar remei per pal·liar aquests sentiments de la millor manera possible.
Malgrat tot, intentar seguir uns hàbits
Encara que hi ha dies especials, durant tota el nadal es pot intentar seguir amb els mateixos hàbits i rutines de sempre per evitar afegir un estrès extraordinari. Respectar els cicles circadiaris és fonamental per a totes aquelles persones que pateixen trastorns d'ansietat i tristesa en aquestes dates, per la qual cosa s'hauria d'adormir tot el necessari en la mesura possible.
Procurar no estar aïllat
Un dels desitjos més recurrents de les persones que ho passen malament en aquests dies és tancar-se en si mateixos, aïllar-se i no veure ningú. Doncs bé, encara que costi, és una mesura contraproduent. No es tracta d'apuntar-se a totes les festes, però sí d'intentar mantenir contacte, sobretot amb aquelles persones amb qui se senti avalat i que respectin el seu estat d'ànim. El millor és intentar fer un pla tranquil, parlar per telèfon o fer qualsevol cosa que permeti mantenir un cert contacte amb familiars i amics.
Respectar el record dels éssers estimats que no hi són
Si la tristesa ve derivada de la pèrdua d'un ésser estimat, el millor és intentar trobar un moment per recordar-ho. És una forma de commemoració i de sentir la seva presència d'una forma més propera. Provar de no pensar en ell o evitar qualsevol sentiment de dolor no és adequat i pot agreujar els símptomes.
Trobar moments per cuidar-se a un mateix
Buscar en aquests dies un moment per fer alguna activitat agradable: una visita a algun lloc especial, un massatge, una jornada de relaxació en un spa, assistir a una obra de teatre... és important trobar buits per cuidar-se, per gaudir de la pau que en aquests dies, per a molts, és difícil de trobar.