Les persones a partir dels 40 han d'intensificar les seves rutines d'exercici per reduir les seves possibilitats d'hipertensió, una afecció que pot provocar problemes severs com un atac cardíac i un vessament cerebral, així com demència en l'edat adulta.
Les pautes actuals indiquen que els adults han de tenir un mínim de dues hores i mitja d'exercici d'intensitat moderada cada setmana, però un nou estudi dirigit per UCSF Benioff Children's Hospitals revela que augmentar l'exercici fins a cinc hores a la setmana pot protegir contra hipertensió en la mitjana edat, especialment si es manté entre els quaranta i els cinquanta anys. En l'estudi que es va publicar en l'American Journal of Preventive Medicine porta per nom 'Physical Activity and Hypertension From Young Adulthood to Middle Age' ('Activitat física i hipertensió des de la joventut adulta fins a la mitjana edat').
La hipertensió pot provocar problemes greus de salut en el curt i el llarg termini
L'estudi
Els investigadors van seguir 5.115 adults de 18 a 30 durant 30 anys. Es va preguntar als participants sobre els seus hàbits d'exercici, historial mèdic, tabaquisme i consum d'alcohol. Es va controlar la pressió arterial i el pes, juntament amb el colesterol i els triglicèrids. Es va observar hipertensió si la pressió arterial era per sobre de de 130/80 mmHg, el llindar establert el 2017 per l'American College of Cardiology/American Heart Association.
Els participants havien estat inscrits en l'estudi Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) i procedien de zones urbanes de Birmingham, Alabama, Chicago, Minneapolis i Oakland. Aproximadament la meitat dels participants eren negres (51,6%) i la resta eren blancs. Poc menys de la meitat (45,5 per cent) eren homes.
L'estudi va revelar que els nivells de condició física queien ràpidament per als homes negres, la qual cosa va portar a una hipertensió més important. Entre els quatre grups, que van ser categoritzats per raça i gènere, es va trobar que els homes negres eren els més actius en l'edat adulta primerenca, exercitant una mica més que els homes blancs i significativament més que les dones negres i les dones blanques.
Però quan els homes negres van assolir els 60 anys, la quantitat d'exercici s'havia desplomat des d'un pic d'aproximadament 560 unitats d'exercici a al voltant de 300 unitats, l'equivalent al mínim de dues hores i mitja a la setmana d'exercici d'intensitat moderada recomanat per l'Institut.
Cinc hores setmanals d'exercici són les que recomana la nova pauta per evitar la hipertensió en la mitjana edat
"Els resultats d'assajos controlats aleatoris i estudis observacionals han demostrat que l'exercici redueix la pressió arterial, la qual cosa suggereix que pot ser important centrar-se a l'exercici com una manera de reduir el risc d'aquesta patologia en tots els adults a mesura que s'apropen a la mitjana edat", segons l'autora principal Kirsten Bibbins, del Departament d'Epidemiologia i Bioestadística de l'UCSF.