Els gasos són una part normal del procés de digestió. Patir-los no té res d'extraordinari. De fet, es produeixen durant els processos digestius diverses vegades al cap del dia. Però sí que és cert que, quan s'acumulen els gasos als intestins i no poden ser expulsats, és habitual començar a sentir dolors i incomoditat.

Els dolors produïts per gasos, la inflor i la freqüència de flatulències poden agreujar-se per qualsevol qüestió que causi diarrea o restrenyiment. Els gasos també poden ser causats per menjar en excés, empassar aire mentre es menja o es beu, mastegar xiclet o fumar, entre altres factors.

En tot cas, també poden estar causats per allò que es menja. Els aliments es digereixen principalment a l'intestí prim i el que queda sense digerir, es fermenta al còlon amb bacteris, fongs i llevats, com a part de la digestió. Aquest procés produeix metà i hidrogen, dos gasos que són expulsats del cos amb flatulències.

Dolor estómagoMoltes persones aconsegueixen reduir o fer desaparèixer les flatulències tan sols canviant els hàbits alimentaris. Els següents aliments són alguns dels més comuns a l'hora de provocar aquests incòmodes gasos: els productes rics en fibra, aquells amb alt contingut en greix, els aliments picants, les begudes amb gas, els llegums, la coliflor, el bròcoli i les cols de Brussel·les, les prunes, els lactis que contenen lactosa i l'all i la ceba, entre altres.

Si malgrat evitar aliments com els esmentats abans, encara es continuen patint els molestos gasos, a continuació enumerem una sèrie de productes que ajuden a desfer-se'n i dels símptomes que els acompanyen.

La menta

Els estudis han demostrat que la menta pot reduir els símptomes de la síndrome de l'intestí irritable, també els gasos. Amb tot, convé consultar amb el metge abans de consumir habitualment menta perquè pot interferir en l'absorció de ferro i alguns medicaments. Així mateix pot causar acidesa estomacal en algunes persones.

Es recomana consumir una tassa d'infusió de menta abans de cada àpat per obtenir els millors resultats.

La camamilla

La camamilla també pot ajudar a reduir la indigestió, els gasos atrapats i la inflor. Beure camamilla abans dels àpats i abans d'anar-se'n al llit pot reduir els símptomes en algunes persones.

El carbó activat

El carbó activat és un tipus de medicament de venda lliure que ajuda a eliminar el gas atrapat al còlon. Es ven en pastilles i està indicat per prendre just abans i una hora després dels àpats.

El vinagre de sidra de poma

Es recomana diluir una cullerada de vinagre de poma en una beguda, com l'aigua o el te. Convé ingerir-lo just abans dels àpats o fins a tres vegades al dia durant el temps que sigui necessari per reduir els símptomes.

L'activitat física

L'exercici pot ajudar a alliberar gasos atrapats i dolor per gasos. Intentar caminar després dels àpats també acostuma a funcionar. Si es té dolor, saltar a corda, córrer o caminar poden ajudar a expulsar els gasos.

Acidesa (1)

Suplements de lactasa

La lactosa és un sucre present en la llet i les persones amb intolerància a la lactosa no poden digerir aquest sucre. Per la seva banda, la lactasa és l'enzim que el cos utilitza per descompondre la lactosa. Els suplements de lactasa es venen sense recepta i poden ajudar el cos a digerir la lactosa.

El clau

És una espècia utilitzada a la cuina. L'oli de clau pot ajudar a reduir la inflor i els gasos en produir enzims digestius. Es recomana afegir de dos a cinc gotes en un got d'aigua i beure'l després dels àpats.