Avui dia és bastant habitual que una persona adulta pateixi cansament als ulls. I més encara, si cap, des de l'aparició de la pandèmia. Els ulls poden cansar-se per diverses raons, entre les quals destaquen la fatiga visual causada per l'excés d'exposició a les pantalles, la falta de son, les al·lèrgies i una dieta inadequada.
Per provar de combatre aquesta circumstància veurem a continuació cinc recomanacions que poden posar-se en pràctica fàcilment.
Reduir el temps davant les pantalles
Passem gran part del dia entre televisors, ordinadors, tablets i mòbils, una exposició que afecta de manera notable als ulls. Per evitar en certa mesura, es recomana prendre freqüents i prolongats descansos en l'ús d'aquests dispositius i que així no s'hagi de forçar la vista més del recomanable.
Per a aquests petits descansos, és convenient seguir la regla del 20-20-20: cada 20 minuts, aparta la mirada de la pantalla i enfoca-la a qualsevol objecte que estigui a 20 peus de distància (uns 6 metres) durant 20 segons. Això li dona als petits músculs de l'ull l'oportunitat de relaxar-se per un moment.
Estades prolongades davant de les pantalles danyen la salut dels ulls
Evita els desencadenants de la teva al·lèrgia
Els al·lergògens desencadenen un alliberament d'histamina al cos, el que fa que els vasos sanguinis es dilatin i que els ulls i el nas se sentin irritats i s'estableix picor. Les al·lèrgies també causen inflor, la qual cosa fa que els ulls es vegin inflats i cansats. Si les al·lèrgies són la causa dels ulls cansats, convé prendre un antihistamínic.
Evita altres desencadenants d'al·lèrgies, com conduir amb les finestretes baixades o passar temps a l'aire lliure durant la temporada d'al·lèrgies, per evitar que els teus ulls se sentin cansats.
Mantén els teus ulls hidratats
Els ulls cansats poden ser secs. Això pot passar per factors com l'edat, alguns medicaments i passar massa temps davant la pantalla. Si parpellejar no fa que els teus ulls es vegin menys cansats, les llàgrimes artificials poden oferir alleujament i ajudar que els ulls es vegin més clars i brillants. Per saber quines gotes són millors les adequades en cada cas, el millor és consultar l'oftalmòleg.
De tota manera, la millor manera d'hidratar els ulls és beure molta aigua. Quan el cos està deshidratat, sovint ho noten més els ulls i la pell.
La llàgrima artificial és un remei molt útil per als ulls cansats
Aplicar compreses tèbies i calentes
El cansament dels ulls també pot alleujar-se amb compreses tèbies i fredes. Es pot dur a terme col·locant una compresa tèbia sobre els ulls a fi de relaxar els seus músculs. Després, cal col·locar una compresa freda per augmentar el flux de sang a la zona.
Tot i així, es tracta només d'una solució temporal. Per això, a curt termini convé abordar la causa subjacent dels ulls cansats i buscar un remei més permanent.
Revisar-se la vista en l'oftalmòleg
Si ha passat un temps des de l'última vegada que et van revisar la vista, demana cita en l'oftalmòleg. La vista canvia amb el pas del temps i més encara en l'edat adulta.
Uns ulls cansats també poden ser un senyal que necessita es necessiten ulleres o lents de contacte encara que mai abans no s'hagin portat. Es recomana una revisió almenys cada dos anys.