Tot i que hi ha persones més diürnes i altres més noctures, és innegable que matinar comporta una sèrie de beneficis per a les persones. I no només per a la salut, ja que compassem més els nostres hàbits al cicle circadiari de l'organisme, sinó per organitzar millor la jornada, aprofitar millor el temps i gaudir d'una vida social més saludable. Aquestes són algunes raons per les quals hauries de matinar.
Tenir més temps al llarg del dia
Si convius amb altres persones, aixecar-te aviat és una manera de trobar temps per a tu a primera hora i de poder gaudir dels altres també. Fer una sèrie de rutines en despertar-se relaxants pot ajudar a més a afrontar millor el dia.
Fer més exercici
L'exercici és important, però sovint tenim dificultats per trobar el temps. Està demostrat que les persones que s'aixequen aviat practiquen més exercici perquè disposen de més temps abans de començar la jornada laboral.
Es dorm millor
Les persones que es desperten aviat tendeixen a ficar-se al llit més aviat i gaudeixen d'un son més prolongat i de millor qualitat. I dormir prou millora l'estat d'ànim, afavoreix la concentració, disminueix la possibilitat de patir obesitat i altres malalties cròniques. Al contrari, la falta de son pot debilitar el seu sistema immunològic.
Matinar ajuda a dormir i descansar millor
Tenir una pell més sana
Un mal descans augmenta la possibilitat de desenvolupar arrugues, pal·lidesa, ulleres i parpelles inflades. La falta de son també pot contribuir a l'acné. Durant el son, les cèl·lules de la pell es regeneren, mentre que l'augment del flux sanguini i el col·lagen ajuden a reparar el mal ambiental i dels rajos UV.
Més temps per esmorzar
Despertar-se aviat permet gaudir de més temps per preparar amb deteniment l'esmorzar i començar el dia amb un àpat nutritiu augmenta els nivells d'energia.
Què es pot fer per ser matiner
Existeixen diversos trucs que ens poden ajudar a avançar gradualment l'hora de l'alarma. Configurar l'alarma 15 minuts abans tots els dies durant una setmana, trobar la motivació utilitzant el temps extra per fer una cosa que faci feliç, com abordar un projecte abans perquè pugui acabar el seu dia de feina a temps per sortir amb amics, o gaudir d'una meditació matinera o una sessió de ioga i, finalment, recompensar-se d'alguna forma pels èxits aconseguits.