Es consideren dutxes fredes aquelles que es prenen per sota d'una temperatura de l'aigua per sota dels 20è. Les dutxes fredes no són una font principal de tractament per a cap afecció, però poden ajudar a millorar l'alleujament dels símptomes d'algunes d'elles i al benestar general. A continuació veurem alguns dels seus avantatges.
Augmenta les endorfines
La depressió afecta un nombre considerable de persones i encara que en la majoria dels casos es tracta amb medicaments, la hidroteràpia està guanyant cada vegada més adeptes com a mètode holístic de tractament de la depressió. En un assaig clínic nord-americà, es va demostrar que prendre una dutxa freda durant 5 minuts, 2 a 3 vegades per setmana, ajuda a alleujar els símptomes de la depressió.
Per a les persones que pateixen aquesta condició, les dutxes fredes poden funcionar com una espècie de teràpia d'electroxoc suau. L'aigua freda envia molts impulsos elèctrics al cervell. Sacsegen el sistema per augmentar l'estat d'alerta, la claredat i els nivells d'energia. També s'alliberen endorfines, que de vegades es denominen hormones de la felicitat. Aquest efecte condueix a sentiments de benestar i optimisme.
Les dutxes fredes poden ajudar a millorar el benestar general
Ajuda a millorar el metabolisme
Les persones amb sobrepès o les que pateixen obesitat no poden començar a prendre dutxes fredes per perdre pes sense canviar altres hàbits d'estil de vida. Prendre una dutxa freda 2 o 3 vegades per setmana pot contribuir a augmentar el metabolisme. Pot ajudar a combatre l'obesitat amb el pas del temps. L'aigua freda pot igualar certs nivells hormonals i curar el sistema gastrointestinal. Aquests efectes poden augmentar la capacitat de la dutxa freda per provocar la pèrdua de pes.
Millora la circulació
Pot resultar incòmode submergir el cos en aigua freda, però també pot ser estimulant. Això es deu que l'aigua que és més freda que la nostra temperatura corporal natural fa que el cos treballi una mica més per mantenir la seva temperatura central. Quan es prenen amb regularitat, les dutxes fredes poden fer que el nostre sistema circulatori sigui més eficient. Algunes persones també afirmen que la seva pell es veu millor com a resultat de les dutxes fredes, probablement a causa d'una millor circulació.
Els atletes coneixen aquest benefici des de fa anys, per exemple per millorar la seva condició després d'haver patit una lesió esportiva. És la mateixa raó per la qual el gel redueix la inflamació quan ens danyem o quan ens esquincem un múscul. En baixar la temperatura d'una àrea del cos, accelerem el subministrament de sang més càlida i acabada d'oxigenar a aquesta àrea. I això accelera el temps de recuperació. Algunes persones poden beneficiar-se de les dutxes fredes per ajudar que la sang circuli més ràpidament pel cos. Entre aquestes persones hi ha les que compten amb una mala circulació, una pressió arterial alta i diabetis.
Algunes persones poden beneficiar-se de les dutxes fredes per que la sang circuli més ràpidament pel cos
Combat millor les malalties comunes
El cos està dissenyat per tornar-se resistent als elements a què estem exposats. Per exemple, els leucòcits ajuden a combatre les infeccions al cos. El xoc de l'aigua freda en el corrent sanguini estimula els leucòcits. Això significa que prendre dutxes fredes pot ajudar-lo a resistir malalties comunes, com refredats i grip.
Les persones que s'estan preparant per ser sotmeses a una cirurgia o un altre tractament per a malalties que podrien provocar una disminució de la immunitat, també prenen dutxes fredes com a preparació.
Això sí, cal tenir en compte que més enllà dels beneficis que poden procurar, les dutxes fredes s'han d'utilitzar com a complement dels tractaments tradicionals, no com a reemplaçament.