Parlem de la natació. Aquest esport ens ajuda a millorar la resistència i la flexibilitat. A més, es practica a qualsevol edat sense importar la condició física que es tingui. Encara que com en tots els exercicis aeròbics, és convenient no excedir-se els primers dies entrenament per no tenir cruiximents o malestars.
La natació agrada a moltes persones i a més, un dels més aconsellats pels metges. És un excel·lent mètode terapèutic per millorar certs problemes de salut, els beneficis que ens aporta la natació ens ajudarà a tenir una millor salut. Aquest esport es pot practicar tot l'any, perquè actualment trobem tant piscines municipals a l'aire lliure i piscines cobertes climatitzades per la qual cosa no tens excusa de no practicar-ho.
Un esport que es practica a qualsevol edat
Els beneficis que ens aporta la natació:
La natació et brindarà més vitalitat i salut física i mental. T'ho expliquem en profunditat.
És beneficiós per a la salut òssia
Nedar produeix un baix impacte sobre els ossos i les articulacions, perquè el nostre cos a l'aigua «pesa menys» i flotem. D'aquesta forma, no rep l'impacte que sí que podria rebre el nostre genoll en l'asfalt. Per aquesta raó, els especialistes ho recomanen quan una persona s'ha de recuperar d'alguna lesió. Les persones amb artritis es beneficien molt d'aquest esport, perquè redueixen el dolor i la rigidesa articular.
Millora la nostra flexibilitat muscular
Aquest esport també ens ajuda a millorar la nostra força, la resistència i la flexibilitat. Perquè nedar ens obliga a utilitzar tot el nostre cos. A més, l'elasticitat també es millora amb aquest exercici. Quan nedem, utilitzem la gran majoria dels grups musculars, tant de les cames com dels braços. A més, les articulacions seran més flexibles i els músculs es tonificaran i enfortiran, sobretot els de l'esquena.
Per la qual cosa si pateixes alguna de les següents malalties et recomanem nedar quan puguis:
- Hèrnies.
- Lumbàlgies.
- Problemes de maluc.
Reduirà l'índex de greix corporal
Encara que és una cosa «òbvia» tot esport ens ajuda a aprimar-nos i perdre grams o quilos de greix. És per aquesta raó, que moltes persones s'animen a nedar ja que és un esport de màxima exigència que crema gran quantitat de calories. Amb la natació s'estima que la despesa mitjana és de 500 i 600 calories per cada hora d'entrenament, és clar, que dependrà sempre de la intensitat aplicada durant l'esport.
És per això, que els metges recomanen la inclusió de la natació en les rutines dels qui comencen un programa d'aprimament, sempre en conjunt d'un canvi en els hàbits alimentaris.
És beneficiós per combatre malalties cròniques
Si pateixes alguna malaltia crònica, practicar esport de manera moderada i constant sempre serà beneficiós per al teu organisme. Encara que és cert que cada persona és un món i el seu cos reacciona de forma diferent, la influència de la natació pot ajudar-nos a reduir els nivells de colesterol en sang alhora que ens ajudaria a fomentar l'increment del colesterol bo.
Estudis confirmen que persones amb problemes paraplègics i van practicar natació durant un llarg període de temps van millorar els seus nivells de colesterol bo i van disminuir les probabilitats de patir un atac al cor. D'altra banda, disminueix el dolor que pateixen esclerosi múltiple.
Es cuida de la nostra esquena
Un altre dels motius pels quals moltes persones practiquen aquest esport, és perquè els seus metges els recomanen nedar per cuidar-se dels mals d'esquena. Moltes persones pateixen dolors per culpa de la posició, escoliosi o qualsevol altre problema que afecti aquesta zona. A més, la natació en aquest aspecte, millora els símptomes i remet tots els dolors que sentim.
Milloren la nostra activitat cognitiva
No només el nedar ens aporta beneficis físics, també ens beneficia de forma neuronal i cognitiva, és a dir, es cuida de la nostra ment. Quan practiquem esport, posem en marxa dos hemisferis cerebrals i us quatre lòbuls del cervell.
Això millora el nostre sistema cognitiu i evita a llarg termini un possible accident cerebrovascular, encara que tampoc no hi ha evidències científiques que avalin que l'esport t'eximeix d'aquest tipus d'accidents o patologies. Tanmateix, mai no està de més, fer esport per aclarir la ment i que ens faci sentir-nos millor.
Potencia el sistema circulatori i respiratori
Finalment, la natació ens beneficia perquè millora el nostre consum d'oxigen fins i tot un 10%. L'esport atorga una àmplia millora pulmonar, a més, es calcula que el cor podria impulsar la sang fins a un 18% més. Això s'evidenciaria en una millor circulació, perquè disminueix la freqüència cardíaca.