Ningú dubte que l'exercici físic és bo per a la nostra salut. En l'última dècada, els gimnasos han anat guanyant cada vegada més i més popularitat, i encara que l'objectiu d'alguns és millorar l'estètica corporal, practicar exercici físic és un hàbit saludable sempre que no es converteixi en una addicció.
En els centres esportius, una nova tendència ha agafat tirada i la seva pràctica ha proliferat en els últims temps: és el "spinning", un mètode de cicle indoor que aporta una sèrie de beneficis tant físics com psicològics.
Una pràctica esportiva cada vegada més estesa
Els beneficis del spinning
Si estàs pensant a iniciar-te en aquesta pràctica, fa atenció a les següents línies. A continuació pots trobar una llista amb els 13 beneficis del spinning.
1. Baix impacte per a les articulacions
El spinning és considerat un esport de baix impacte, per la qual cosa és possible beneficiar-se de l'entrenament sense que les articulacions o els genolls el pateixin. Fins i tot, la seva pràctica està recomanada per a aquelles persones que pateixen artritis, segons afirma un estudi realitzat per la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia (NTNU).
2. Redueix el risc de lesions
A diferència, per exemple, de córrer sobre l'asfalt o practicar crossfit, les modalitats de baix impacte tenen una menor probabilitat de provocar lesions. Els estudis mostren que aquest tipus d'activitats continuen sent igual de beneficioses per millorar els nivells de condició física, la salut cardiovascular o millorar la qualitat del son. A més, en ser un exercici amb un patró de moviment repetitiu, és més segur que altres classes dirigides com l'aeròbic.
3. Millora la salut del cor
Un bona manera de fer que el cor funcioni de manera més saludable és practicant spinning. Els estudis mostren que ajuda a millorar l'aptitud cardiovascular considerablement i, a més, enforteix el nostre òrgan vital, millora ritme cardíac i disminueix la pressió arterial.
4. Disminueix l'estrès
El spinning ajuda a reduir l'estrès i alleujar tensions, per la qual cosa és ideal practicar-ho després d'una dura jornada de treball. Així mateix, com qualsevol forma d'exercici físic, la pràctica diària de spinning redueix els nivells de cortisol, una hormona que s'allibera en resposta a l'estrès. Aquesta pràctica esportiva millora l'habilitat del nostre cos a l'hora de tractar amb la tensió i les conseqüències negatives d'aquest fenomen.
5. Ajuda a perdre grassa
El spinning és un entrenament ideal per cremar calories, ja que depenent de la intensitat és possible cremar fins a 700 kcal en una sessió. A més, l'entrenament intervàlic provoca que no només cremem calories durant la sessió, sinó també després de l'exercici.
6. Augmenta l'autoestima
L'exercici físic pot fer-te sentir bé i ajudar-te a veure't millor, la qual cosa significa que la percepció que tens de tu serà positiva i, en conseqüència, pot augmentar la teva autoestima. Segons el Primer Baròmetre sobre el Moviment a Espanya realitzat per 'Rexona, l'exercici físic ens fa sentir bé físicament i ens permet sentir-nos més segurs i confiats. Això sí, sense obsessionar-se.