El trail running és una de les modalitats esportives més exigents. Es practica a l'aire lliure, en contacte amb la naturalesa, generalment en rutes poc convencionals, que inclouen muntanyes i boscos. És una combinació del running amb el senderisme, la qual cosa implica una despesa d'energia física a un nivell proper als esports d'alt impacte.
El trail running és una de les modalitats esportives més exigents
Com et pots beneficiar amb la pràctica del trail running
Quan pràctiques trail running treballes diversos músculs del cos, des del core i tren superior, els quàdriceps fins als glutis. És un esport que requereix força i resistència, per la qual cosa hi ha d'haver una preparació física prèvia, que et condicionis per rendir al terreny.
Els beneficis físics
Són innombrables els beneficis que obtens quan practiques alguna disciplina esportiva. Però en cas del trail running, els beneficis són un cúmul d'avantatges que generen alts estàndards de benestar. Començant perquè incrementa i potencia la musculatura, i també enforteix les articulacions, l'equilibri i la coordinació física.
El trail running incrementa la propiocepció, els reflexos, l'agilitat i la flexibilitat del cos. Enforteix les articulacions i contribueix a mantenir el cos jove i saludable. Així mateix, ajuda a reduir la pressió arterial, millora la capacitat cardíaca i pulmonar. És ideal per a les persones que volen baixar de pes, tonificar i reduir el nivell de sucre a la sang.
Els beneficis psicològics
Una de les particularitats del trail running és que s'ha de "pensar per córrer". La dinàmica i complexitats de la ruta fa que l'atleta es mantingui alerta en tot moment. Els resultats a nivell muscular i de tonificació són molt ràpids, això ajuda de manera efectiva en l'enfortiment de l'autoestima de la persona.
Augmenta el nivell de felicitat i l'humor, a causa de la satisfacció personal per assolir metes. Millora el talent per reflexionar i abordar els problemes. La practica constant de trail running genera la capacitat de centrar l'atenció en el que és veritablement important. A més, l'exigència física a causa de la distància i la disparitat del terreny ajuden a augmentar la determinació personal per assolir objectius.
Beneficis socials
Practicar el trail running en grup és el millor antídot contra l'ansietat i la depressió. La persona guanya confiança en si mateixa, per tant, també augmenta les seves habilitats socials. Pots arribar a desenvolupar la capacitat del respecte i empatia, així com arribar a tenir una perspectiva diferent del teu context.
Qui pot practicar trail running?
Totes les persones poden formar part d'aquest esport, independentment de l'edat que tinguin. Encara que cal certa preparació física per iniciar-se, no és una cosa que sigui impossible d'assolir. Aquest esport és ideal per a persones amb problemes de diabetis, obesitat, ansietat i depressió.
Dona't l'oportunitat de viure l'experiència dels esports més importants.