Pot ser que en algun moment de la teva vida t'hagis aixecat amb el coll rígid i amb un dolor insuportable. Si és així, en aquell moment segurament has patit torticoli muscular. Si vols saber més sobre aquest dolor, no dubtis a continuar llegint aquest article, t'expliquem coses que et poden interessar sobre el torticoli, especialment si el pateixes sovint.
El torticoli muscular és una contracció que s'origina a la zona del coll i sol produir-se per una mala postura a la nit. Aquesta mala posició genera rigidesa i dolor a l'hora de realitzar qualsevol tipus de moviment.
Existeixen diversos tipus de torticoli
Existeixen diversos tipus de torticoli, però veurem a trets generals els motius pels quals apareix i com es pot alleujar.
Per què apareix el torticoli?
A continuació, expliquem una sèrie de causes per les quals podem patir torticoli:
- De forma general, el torticoli apareix per causa desconeguda.
- Contractures musculars per mals moviments durant la nit.
- Contractures generades a la nit a l'hora de dormir.
- Lesions a l'espatlla, coll o cap.
- Afeccions derivades durant la gestació o després del part.
- Factors genètics.
De forma habitual el torticoli es manifesta a través de dolors al coll i a l'esquena, impossibilita el moure el cap i ens provoca un enduriment dels músculs del coll.
Com alleujar el torticoli
Per alleujar el torticoli podem no només medicar-nos amb medicaments específics per reduir el dolor, també existeixen alternatives que podem posar en pràctica a casa.
A continuació t'expliquem quines pràctiques són aquestes perquè puguis realitzar-les.
- Pots realitzar estiraments molt suaus i controlats per alleujar tant les molèsties com el dolor.
- També evita realitzar els moviments bruscos.
- Busca més el descans i el repòs.
- Pots optar per utilitzar un collarí , ncara que aquesta pràctica ha de ser puntual.
- El torticoli millora a mesura que passen els dies, de fet sol durar 3 dies.
- Mantén una bona higiene postural en dormir.
- Busca un coixí adequat per reduir l'impacte i els dolors a la zona. Pot ser que el problema del torticoli comenci al moment de dormir, en general el coixí té molt a veure.
- Fa massatges als músculs del coll amb olis essencials i evita fer moviments bruscos.
- Pots aplicar compreses calentes a la zona durant 15 minuts.
- Presa te d'herbes relaxants, pots prendre camamilla, tarongina o te de poma.
- No deixis de descansar el coll ficant-te al llit sobre la teva esquena mínim 3 vegades al dia.
- Quan et fiques al llit, el coll descansa de la pressió de tenir el cap dret, per la qual cosa sempre que puguis, fica't al llit una estona.
- No facis treballs pesats o moviments bruscos, perquè podries agreujar la tensió a la zona.
- Cuida la teva postura durant el treball, mentre estiguis assegut.
- Pots prendre analgèsics si el dolor és insofrible, com aspirines, ibuprofens o naproxèn.
- Finalment pots prendre relaxants musculars al mateix temps que et sotmets a massatges específics per a la zona.