El "Crossfit", encara que sembli una pràctica nova i revolucionària, es porta entrenant d'aquesta manera des de fa desenes d'anys en esports individuals d'alta exigència com l'atletisme o també en esports de contacte com podria ser la boxa.
Una pràctica esportiva que ha agafat enrenou els últims anys
El Crossfit no deixa de ser una activitat d'alta intensitat amb descansos reduïts, la qual cosa ens permet al principi treballar el sistema anaeròbic alàctic, quan el nostre ATP, sistema d'obtenció d'energia mes bàsica i la d'obtenció mes ràpida, s'ha esgotat comencem a treballar amb la glucosa a través del sistema anaeròbic làctic i rovellant la glucosa del cos, i al final de l'entrenament hi ha una gran activació del sistema aeròbic amb l'oxidació de greixos. Cal tenir en compte que aquests sistemes sempre són actius només que en determinats moments treballen en grans rangs.
Els 5 avantatges del Crossfit
1. Treball del sistema cardiorespiratori
Fins i tot sent una activitat de gran impacte de força, forcem al sistema cardiorespiratori a funcionar el seu límit amb la consegüent modificació en el nostre sistema fisiològic.
Més producció d'eritropoetina, que és l'encarregada de la producció de glòbuls vermells i aquests transporten l'oxigen, per tant transport d'oxigen més gran als nostres músculs i òrgans.
Creixement de les cavitats del cor i una hipertròfia de les seves parets, amb això aconseguim que en cada batec es mogui mes sagni, ja que el cor pot bombar mes sagni en cada batec i que la sang circuli amb més força. Amb això podem notar que les nostres pulsacions en repòs han disminuït i quan comencem la practica esportiva s'eleven mes ràpidament.
Els alvèols que són els encarregats de la captació de l'oxigeno que respirem funcionen amb mes eficiència per tant capten un % més alt que les persones sedentàries.
La zona d'intercanvi funciona amb mes efectivitat, aquesta zona és la que intercanvia les substàncies en aquest cas oxigeno i diòxid de carboni entre les vènules amb el sistema pulmonar.
2. Resistència a la fatiga muscular
No només aconseguim resistència a la fatiga fisiològica, sinó que també a la fatiga muscular. En treballar a nivell muscular de forma repetida i amb descansos breus o nuls aconseguim que els nostres músculs s'acostumin a treballs d'alta intensitat mantinguts en el temps, tenint en compte que com més gran sigui la intensitat menor serà el temps en què podrem mantenir l'esforç.
3. Hipertròfia muscular
Per a les persones que els pugui interessar, amb el Crossfit aconseguim una lleu hipertròfia sarcoplasmàtica i una hipertròfia sarcomèrica moderada de manera que tindrem una hipertròfia bastant rocosa en contenir moltes miofibril·les per fibra muscular.
4. Cremagreixos
En realitzar aquest tipus d'entrenament aconseguirem que després d'entrenar el cos aquest cremant mes calories en forma de greix, fins a 72 hores després.
5. Motivació al màxim
Un esport que ens permet mesurar-nos i superar-nos en cada sessió, ens mantindrà motivats i realitzats, amb això alliberarem encara més endorfines que fent un altre tipus d'esport i ens permetrà mantenir un estat psicològic més estable.