Prop de 13 milions de dones a Espanya tenen més de 45 anys. A aquesta edat comença la perimenopausia o el període en què la funció ovàrica comença a disminuir i es manifesten els primers símptomes del climateri femení. Per suportar els fogots, els trastorns del son, la irritabilitat i les alteracions de l'ànim pròpies d'aquesta etapa, moltes afectades opten per les teràpies naturals, com la fitoteràpia. En aquest article es descriuen quines plantes poden ajudar a alleujar alguns dels símptomes habituals de la menopausa.
Els símptomes vasomotors que causen els fogots són els més freqüents i afecten el 70% de les dones que són al climateri. Per alleujar-los, les últimes dades indiquen un auge en el consum de teràpies complementàries. De fet, s'assenyalen que el 35% de les dones recorre a les teràpies naturals sobretot per fer més suportables els fogots. La més utilitzada és la fitoteràpia o fitoestrògens, grup de substàncies d'origen vegetal que són estructuralment o funcionalment similars als estrògens.
Els símptomes vasomotors que causen els fogots són els més freqüents
Remeis naturals per a la menopausa
Malgrat que avui dia existeixen fàrmacs eficaços que alleugen els molestos símptomes relacionats a fi d'activitat hormonal ovàrica, l'ús d'extractes o plantes medicinals augmenta. Per a algunes afectades pot ser una ajuda sana, natural i barata per a problemes lleus. Tanmateix, encara que no s'ha de menysprear el seu valor curatiu, els especialistes insisteixen que, per naturals, no són lliures d'efectes secundaris.
Alguns remeis naturals que s'utilitzen per alleujar els trastorns propis de la menopausa són:
- Per calmar l'ansietat i irritabilitat són beneficioses la passiflora, la valeriana i la milfulles; també infusions de llúpol i lavanda o de flors de taronger i melissa.
- Contra el restrenyiment, a més de seguir una dieta rica en verdures, hortalisses i cereals integrals, l'oli de lli (que també aporta omega-3) o les llavors de chía (Sàlvia hispanica) són una bona opció. Per prendre com a infusió estan la herballuisa, la camamilla, l'orenga, el poliol hibisc o la menta.
- Per disminuir la intensitat dels fogots i les sudoracions nocturnes: plantes com l'Angelica sinensis, Dong Quai o Nyam silvestre milloren els fogots; l'oli d'onagra (amb omega-6), alhora que combat la sequedat de la pell i la fragilitat d'ungles i cabell, redueix els episodis de sudoració nocturna, per al que també són eficaços la sàlvia, l'hamamelis i el trèvol vermell. L'Agència Europea del Medicament (EMA) considera com a «ús ben establert» els extractes secs Cimicifuga racemosa en l'alleujament dels trastorns neurovegetatius menors associats a la menopausa, com fogots i sudoracions nocturnes.
- Contra la sequedat vaginal és important aportar àcids grassos essencials omega-3 i omega-6 mitjançant la dieta. Poden ser útils les aplicacions d'oli de Pompeia o gel d'isoflavones de soja. Així com els fitoestrògens en la dieta no han demostrat el seu efecte beneficiós en la sequedat vaginal, l'aplicació local d'isoflavones pot millorar la hidratació vaginal i l'elasticitat i la recuperació del pH i del volum del fluid vaginal. També poden prendre com a infusió les plantes de macadura o cardamom.
Tot i així, és recomanable que els qui segueixin algun tractament farmacològic consultin abans amb el seu metge o farmacèutic per si hi hagués alguna contraindicació a la presa simultània.