L'obesitat és una malaltia crònica tractable que es defineix per un excés de greix en el teixit adipós i que porta uns efectes negatius en tot l'organisme. En l'actualitat, s'ha convertit en un trastorn de tendència epidèmica al món i és un dels reptes més difícils a què s'enfronta la salut pública. La prevalença és alarmant, és l'epidèmia del segle XXI. No només afecta al primer món, sinó que és una situació que està creixent d'una forma exponencial en països en desenvolupament. A Espanya u de cada cinc adults pateix obesitat, és a dir, que aquesta patologia assoleix a un 21,6 per cent de la població, i el sobrepès es dona gairebé en el 40 per cent de la població. Són unes xifres preocupants i que a més augmenten amb l'edat.
Obesitat: l'epidèmia del Segle XXI
Davant d'aquesta situació i amb l'objectiu de conscienciar sobre la necessitat de mantenir uns hàbits de vida saludable, portar una dieta adequada i realitzar activitat física, la Societat Espanyola d'Endocrinologia i Nutrició (SEEN) i la Seedo, van dur a terme la campanya Cuida el teu pes, cuida la teva memòria.
Així mateix, els especialistes recalquen que no només és important la presència d'obesitat, sinó també la distribució del greix corporal. L'obesitat pot ser de dos tipus: ginoide (en forma de pera) o androide (en forma de poma), i és en aquest últim en el qual s'acumula el greix a l'abdomen.
Un factor de risc d'aquest cúmul de greix a l'abdomen és el deteriorament cognitiu i les demències. Això produeix alteracions funcionals en el sistema nerviós, causant problemes de memòria, d'aprenentatge o d'execució. Són els pacients amb obesitat en edat mitjana, és a dir, entre els 50, els que tenen un abast més gran de patir aquest tipus de problemes si els comparem amb les persones normopes.
Efecte de l'obesitat en el sistema nerviós
Un dels mecanismes que sembla associar deteriorament cognitiu i demència és la presència de resistència a la insulina en els pacients amb obesitat, especialment quan es localitza a la zona abdominal.
Altre dels factors, és que les persones amb obesitat poden presentar malalties cardiovasculars associades com la diabetis, la dislipèmia o la hipertensió arterial, que influeixen de manera negativa sobre el risc sanguini cerebral i, per tant, contribueixen al deteriorament cognitiu.
Com prevenir-lo
No obstant això, la bona notícia és que actuar contra l'obesitat pot revertir en part aquest deteriorament cognitiu. De fet, se sap que perdre pes redueix a la meitat aquest trastorn. A més, la realització d'exercici físic de manera regular té efectes beneficiosos sobre els factors de risc i millora la síntesi neuronal.
A través de la campanya que hem esmentat anteriorment, la SEEN i la Seedo ofereixen una sèrie de pautes per mantenir un pes el més saludable possible, disminuir les complicacions associades a l'obesitat i millorar la qualitat de vida:
- Controlar la mida de les racions, així com menjar amb moderació.
- Mantenir-se actiu. Realitzar almenys 30 minuts d'exercici al dia.
- Menjar tots els dies 5 racions o peces de verdures i fruites.
- Limitar el menjar ràpid.
- Menjar a poc a poc i evitar fer-ho davant el televisor.
- Beure aigua per hidratar-nos, no refrescos.
- Moderar el consum de sucre.
- Mantenir la ment activa a través de jocs de memòria, lectura, aprenentatge d'idiomes, instrument musical...
- Realitzar un descans nocturn adequat.
- Si és necessari acudir a un metge o professional especialitzat.