1 Manuelles
Les manuelles són el primer element que se'ns passa pel cap quan pensem en un entrenament des de l'habitació o saló de casa. No és estrany trobar un joc de pesos a qualsevol casa d'un esportista, per la qual cosa el primer pas per realitzar l'entrenament ja està fet. Existeixen infinites opcions barates per fer-te amb unes manuelles, però si el teu pressupost és de zero euros, omple una motxilla amb llibres o agafa dues garrafes d'aigua, i llest.
2 Bandes elàstiques
Per a qui no li agradi utilitzar un pes aliè al cos i prefereix treballar amb el seu propi, les bandes elàstiques de resistència són l'opció idònia. Lligant-se a qualsevol lloc fix, com una columna, o simplement trepitjant-les amb els peus, es poden realitzar exercicis similars a què ofereixen les manuelles. És més, combinar ambdues és també una manera d'enriquir l'entrenament i fer-ho més complet, ja que exercicis de tensió que no permeten les manuelles seran fets amb les cintes.
3 TRX
El TRX és el següent pas per a tots aquells als que l'esport des de casa els hagi convençut. Si les cintes permeten servir-se de la força i la tensió del mateix cos, el TRX està dissenyat per servir-se de la major part del pes de qualsevol persona. Estan pensades per col·locar-se en el marc d'una porta, i es poden realitzar exercicis d'esquena, pit i braç.
4 Banda de ioga o estoreta
L'objecte més indispensable per començar una rutina des de casa és la banda de ioga o estoreta on realitzar els exercicis tombats. El terra o les mantes acabaran destrossant-te l'esquena, així que una estoreta et facilitarà molt l'entrenament.
Al món del fitnes no tot és guanyar massa muscular
5 Step
Al món del fitnes no tot és guanyar massa muscular, i és que cremar calories i entrenar el cardio és un altre dels objectius més perseguits. Per a això, una cinta de córrer o una bicicleta estàtica serien bones opcions, però no tothom té els diners o l'espai per poder tenir-ne una. Per tant, tenir un 'step' amb el qual poder pujar i baixar en moviments dinàmics i d'esforç és una alternativa molt més assequible per als exercicis de cardio. A més, també servirà per exercitar les cames si puja a la plataforma amb pes.
6 Corda per saltar
Utilitzar el 'step' com si es tractés d'una escala és una bona opció, però si de veritat es vol treballar en la forma física i pulmonar no pot faltar una corda per saltar a corda. Un dels exercicis més simples però al seu torn més cansat. L'esforç de cardioquè requereix saltar a corda en diferents sèries és enorme, i per a mostra d'això la gran quantitat de boxejadors que l'utilitzen per millorar en aquest aspecte.
7 Plataforma de balanç
Amb tot l'esmentat fins al moment, podríem tenir un entrenament complet i divers, a l'altura de qualsevol rutina de gimnàs. Tanmateix, per millorar l'equipament, podria ser realment útil comptar amb una plataforma de balanç i equilibri. Gràcies a aquest semicercle, es poden realitzar exercicis per enfortir els músculs de les cames, així com les articulacions. Les lesions als turmells i als genolls són bastant comunes, i gràcies a aquesta plataforma es pot millorar en aquest aspecte.