Hi ha una sèrie d'aliments que són perfectes per als dies en què tens molta feina o sense cap raó et sents cansat. El motiu és que et donen una energia instantània.
Després d'una setmana complicada, és normal que sentis nervis, ansietat o una descàrrega d'energia pel desgast físic i emocional que has patit, tanmateix deixar de menjar és una de les pitjors decisions que pots prendre. Si tens poca gana, et recomanem menjar algun d'aquests aliments que donen energia immediata. D'aquesta forma podràs sentir-te bé durant el dia.
Aliments que ens ajudaran en el dia a dia
Hi ha tres tipus de nutrients als aliments: carbohidrats, proteïnes i greixos. Ho sabies? Els primers dos aporten 4 quilocalories per gram, mentre el greix aporta 9 quilocalories per gram.
Tanmateix, has de tenir en compte que els aliments més recomanables per obtenir energia immediata són els que tenen carbohidrats. Perquè tinguis diverses opcions a l'hora de consumir aliments que et donin aquest plus d'energia, et donem algunes alternatives ideals per al teu dia a dia:
FRUITA SECA
La fruita seca conté minerals (magnesi, fòsfor, potassi, calci, ferro, zinc i seleni), superiors a la resta de les fruites. Coneguts com els aliments energètics per excel·lència, contenen una gran quantitat d'àcids grassos essencials que el teu cos pot sintetitzar per si mateix. A això se sumen importants quantitats de proteïna i fibra, que ajuden a regular el trànsit intestinal i millorar la musculatura. A més tenen un poder antioxidant.
Fruita seca, nutrients i energia
PLÀTAN
El plàtan és molt bo per obtenir energia immediata gràcies a les seves altes quantitats de potassi. Aquest element proporciona energia immediata. A més, el potassi evita sobretot les rampes i certes lesions musculars, a més que ens ajuda a regular el nostre sistema nerviós.
CIVADA
La civada és un altre aliment que proporciona molta energia immediata al teu organisme, per això, és bo menjar-la en l'esmorzar. La civada és bona gràcies que conté molta fibra i carbohidrats, els quals aporten energia de manera saludable.
OU
L'ou conté proteïnes, greixos saludables, vitamines, minerals, antioxidants i turó. És a dir, conté propietats que són indispensables per al bon funcionament del cos. Per tant, l'ou ens dona molta energia immediata, ens manté concentrats i incrementa la nostra concentració.
XOCOLATA
És ric en ferro, potassi i magnesi, i també en vitamines A, E i B1 i B2. També conté lípids i proteïnes. La xocolata aporta molta energia i a més, ajuda a tenir un millor estat d'ànim. Menja una mica de xocolata pura quan et sentis cansada, notaràs la diferència ràpidament.