A continuació et donarem alguns consells per viure una vida sana i equilibrada adequadament. Sense importar si fas o no exercici físic, aquests consells igualment t'ajudaran.
Cada cos té una genètica predisposada per nivells hormonals, els quals sempre seran individuals
Viure una vida més sana: algunes claus a tenir en compte
Per mantenir-te en millor forma, gens com ocupar-te dels dos pilars principals que ens mantenen sans: alimentació i exercici. Vegem com fer els primers passos en aquesta direcció a partir d'aquestes pautes.
1. Cada organisme és un món
És important entendre que no tot el que ingerim i fem al nostre diari viure ha de servir a tots els altres, per tal raó no creguis en algú que et digui "mira!, em van regalar la dieta de la poma, a mi em va servir!".
És important tenir en compte que cada cos té una genètica predisposada per nivells hormonals, els quals sempre seran individuals. Partint d'això és important dir que existeixen diversos tipus de cossos:
- Ectomòrfe: dificultat per guanyar pes, persones amb molt baixos percentatges grassos tot el temps, però són molt molt flacs.
- Mesomorf: no hi ha cap dificultat per guanyar musculatura, però amb tot aquest múscul, és normal una mica de greix extra.
- Endomorf: tenen gran facilitat per guanyar pes, però amb un percentatge de greix major als anteriors. Aquí hem de fer un aclariment, el percentatge gras visible al nostre cos no fa referència al colesterol en sang, ja que el nostre cos pot veure's prim, però nostre LDL O HDL poden estar elevats, per la qual cosa és important anar a un metge a revisar el nostre colesterol en sang regularment. També és important entendre que el metabolisme pot canviar-se amb la pràctica esportiva, per la qual cosa fer esport t'ajudarà a passar de ser endomorf a mesomorf si ho desitges.
2. Busca sucres i carbohidrats no refinats
Una papa enfornada pot tenir els mateixos carbohidrats que una llaminadura, però mai, no seran iguals, ja que les sucres naturals no són iguals que les refinades.
Existeixen diferents tipus de carbohidrats, però sempre hem de fugir als que siguin refinats ja que aquests han de transformés en sucre ràpidament i aquesta ha d'afectar el nostre organisme per norma general.
3. No hi ha una píndola màgica
Encara que els suplements nutricionals són molt bons no són l'única resposta, ells t'ajudaran, però no esperis màgia ni d'ells, ni de cap crema, operació o poció, ja que tots tindran falència i aquestes es veuran si no les reforces amb rutines d'exercici.
4. L'aigua és vida
L'aigua és la que regeix la nostra digestió, pols cardíac, entre moltes altres funcions al cos, per la qual cosa beure aigua en condicions adequades t'ajudarà fins i tot a perdre pes.
5. Estima la ceba, l'all i el gingebre
Aquests 3 elements són pràcticament antibiòtics naturals que ajudaran a què el teu cos sempre aquest fort. A més d'això el gingebre serveix per baixar de pes en infusions.
6. Somriu
Estudis han demostrat que les persones que somriuen sincerament tenen millor salut que els qui no ho fan, així que, somriu, és gratis!.