Els músculs són els encarregats de moure a les diferents parts del sistema ossi, per tant són teixits que reben moltes càrregues durant el dia. Per exemple, els que es localitzen a la regió cervical i a l'esquena tenen la funció de controlar la postura corporal, per això són propensos a patir de tensions i escurçaments musculars. Però encara que existeixen moltes patologies, la contractura de trapezi és una de les lesions més comunes a la zona del coll.

Les contractures del múscul trapezi són un tipus de problema comú en la població, que es caracteritza perquè s'afecta la capacitat contràctil d'un dels teixits més amplis que es localitzen a la zona cervical i dorsal. És per això que pot convertir-se en una limitació per a la persona que el pateix, arribant fins i tot a produir símptomes de dolor al cap, poca mobilitat en les articulacions properes i excés de tensió en el trapezi.

Diferents formes per prevenir dolors en el trapezi

trapezi
trapezi

Per tant, realitzar alguns canvis en les rutines diàries poden ajudar a prevenir l'aparició de contractures cervicals, destacant entre les recomanacions les esmentades a continuació:

  • Incloure pauses actives durant les jornades laborals.
  • Vigilar la postura del cap i de la resta del cos, quan es manté per molt temps en sedestació.
  • En cas de ser esportista, supervisar el gest esportiu per evitar l'aparició de lesions musculoesquelètiques. Així com també es recomana agregar pauses durant les sessions d'entrenament per evitar sobrecàrregues.
  • Mantenir els músculs i altres teixits de l'esquena i espatlles enfortides.
  • Realitzar estirades després de les sessions d'exercici físic.
  • Implementar tècniques d'automassatges en cervicals per disminuir l'excés de tensió muscular.
  • Mantenir una alimentació balancejada i consumir aigua pot ajudar a prevenir no només les contractures del múscul trapezi, sinó també altres malalties.

Ara bé, encara que existeixen moltes maneres de prevenir les contractures de trapezi, a continuació et presentem un parell d'exercicis que pots realitzar a casa per disminuir el risc de disfuncions musculoesquelètics:

Exercicis cervicals

Quan es comencen a realitzar exercicis que involucrin músculs precisos del cos, tal com són els que es troben en al regió cervical, pot resultar una mica complicat planificar sessions d'entrenament en els que es tingui en compte la prevenció de contractures i alhora el treball d'enfortiment muscular.

Punció Seca del trapezi

Un dels tractaments efectius és la punció seca del trapezi, és una tècnica feta servir des de finals dels 70, consisteix a desactivar els punts gallets, aquests són els responsables de les contractures musculars.

Els punts gallets són com nusos d'algunes fibres que s'han contret de manera crònica, allà és dirigida l'agulla de punció seca, és un procediment molt similar al d'acupuntura.