No vagis a pensar que per meditar necessites formació, molt temps, algun material o recursos. No és així. N'hi ha prou que vulguis fer-ho i tinguis uns minuts per concedir-te. És el teu cas? Si has dit sí ha arribat el moment d'explicar-te quins són els beneficis de la meditació.
Permet-nos que comencem pels físics, encara que t'avancem que també n'hi ha mentals, i no són precisament pocs.
Gràcies a la pràctica de la meditació aconseguiràs en molt poc temps agafar el son d'una manera més natural i fluida
Redueix la tensió muscular
En l'aspecte pròpiament físic u dels grans beneficis de la meditació és la capacitat que té aquesta pràctica per reduir la tensió muscular. Potser l'estrès que acumules entre aspectes personals i professionals no t'ha tensat més d'una vegada els músculs dels teus cervicals, engarrotant-te coll, espatlles, omòplats o lumbars? Si la teva resposta ha estat sí comença a pensar a meditar per mantenir a ratlla aquesta tensió muscular acumulada. El teu cos i la teva ment t'ho agrairan.
Menys pressió sanguínia, més salut cardiovascular
Un altre dels beneficis de la meditació per a la teva salut física rau en que la seva pràctica contribueix a reduir la pressió sanguínia disminuint per tant el teu ritme cardíac. T'imagines en què es tradueix això? Exacte! En minimitzar les possibilitats de patir des d'infarts fins a cefalees passant per úlceres estomacals. Com ho llegeixes!
Menys insomni i més qualitat en el teu son
Sorprès/a? Doncs hi ha molt més. I és que entre els beneficis de la meditació per a la teva salut també figura el de millorar la qualitat del teu son. Si formes part d'aquest aproximat 30% de la població adulta que té problemes per agafar el son quan es posa al llit, perquè l'ansietat i la hiperactivitat us pot, atent a això. Gràcies a la pràctica de la meditació aconseguiràs en molt poc temps agafar el son d'una manera més natural i fluida. Saps per què? Doncs perquè meditar t'ajuda a calmar la ment, a concentrar-te en el present i a establir prioritats en els teus pensaments. Tot alhora no es pot fer i a més no s'ha de fer, així que a poc a poc. Comença pel més important i urgent, i d'allà segueix endavant amb la teva llista de 'To Dos'.
Protegeix el teu sistema immunològic
Bé fins aquí? Seguim, llavors, perquè la llista de beneficis de la meditació és encara extensa. Ara que estem en un moment en què és tan important cuidar el nostre sistema immunològic, recorda que la meditació t'ajudarà a protegir-lo, ja que gràcies a ella el teu organisme estarà en predisposició de generar més anticossos que podrien protegir-te, per exemple, de la grip.
Avantatges per a una ment més sana
I ara que hem repassat alguns dels beneficis de la meditació en el pla físic, què et sembla si n'abordem alguns de més mentals? Ja sabem que uns i d'altres estan interconnectats, però segur que si li posem nom a tots els visualitzes millor.
Menys ansietat
Comencem per l'estrès. Si vols plantar cara a l'ansietat que aquest estrès et genera, aposta per la relaxació del teu cos. Com? Com diu el refranyer popular, 'cada terra fa sa guerra'. Pots practicar ioga, pilates, sortir a córrer, asseure't a llegir i, per què no, meditar. La relaxació aconseguida a través de la meditació serà una gran ajuda perquè redueixis el teu nivell d'estrès.
Més concentració
Està comprovat que en reduir el teu nivell d'estrès i viure amb una menor ansietat el teu cervell serà capaç de concentrar-se més. I això, en un món hiperconnectat en el qual és tan fàcil distreure's, és absolutament necessari. Permet a la teva ment aïllar-se d'aquest constant soroll de fons que et pertorba i deixa que tingui temps per ordenar els teus pensaments. A més, gràcies a aquesta concentració més gran i a aquest ordre més important en les teves idees i pensaments, la teva ment serà capaç de preservar més i millor la teva memòria.
Enforteix la teva memòria
Ja ho saps! Si vols mantenir intactes els teus records, concedeix-te la possibilitat d'assolir un bon equilibri mental i de despreocupar-te de totes les teves obligacions uns minuts cada dia. Deixa que la teva ment voli lliure i... et sorprendràs! La llista dels beneficis de la meditació no acaba aquí. Abans d'acomiadar-nos, volem informar-te que meditar també frena l'envelliment mental.
Frena el deteriorament cognitiu
Per què? Perquè tant la millora en la teva concentració com la flexibilitat mental que aconseguiràs en fer meditació et seran molt útils per protegir al teu cervell del deteriorament cognitiu. Meditar també t'ajudarà a equilibrar la teva estabilitat emocional, allunyant de tu les emocions negatives o destructives i deixant que en la teva ment hi hagi més cabuda per a les positives. I tot això farà que puguis reconciliar-te amb tot el que et fa mal, inclosa la teva pròpia persona.
Quant temps i on?
Només una cosa més. No et llancis de cop i volta a la meditació. El millor és que t'iniciïs progressivament amb uns cinc minuts al dia de respiracions profundes, i d'allà vagis a més a mesura que et vagis sentint bé. Si t'estàs preguntant a quin lloc fer-ho, l'únic consell que et podem dir és en algun en el qual tinguis silenci i ningú no et pugui molestar. Apaga telèfon i silencia els missatges del WhatsApp de l'ordinador. Veuràs com més aviat del que imagines comences a sentir en tu els beneficis de la meditació. Cuida't tot el que puguis i cuida't de la teva salut: és el millor que tens