Controlar les nostres postures és cada vegada més important, tenint en compte que molts estem diverses hores davant l'ordinador asseguts. Per a les persones que tenen mal d'esquena resulta especialment interessant conèixer quines postures els poden ajudar a pal·liar-lo, sobretot quan es tracta d'ajeure'ns. Quan estem dormint la musculatura del nostre cos es relaxa, i el cos es regenera, amb la qual cosa fer-ho amb una postura òptima ens ajuda no només a disminuir el nostre mal d'esquena, sinó també a prevenir-lo en cas que no el patim.
Diverses postures ens poden ajudar
Una persona passa de mitjana entre 7 i 8 hores descansant, un temps en què les nostres articulacions i els nostres músculs reposen, amb la qual cosa la postura que tenen durant aquell temps resulta clau per allunyar-nos de dolors o evitar tensions en algunes parts del nostre cos. Segons els experts, dormir de costat és la millor opció si tenim mal d'esquena, i el motiu principal és que quan ens fiquem al llit de costat la postura del cos respecta la corba natural de la columna i equilibra molt el cos. Per a una millor alienació del cos, es recomana a més col·locar-se un coixí entre les cames o a l'altura dels genolls, la qual cosa al principi pot resultar estrany o incomodo, però a la llarga és un hàbit que afavoreix la nostra postura, la nostra esquena, i al nostre benestar.
Tanmateix, per als que no són capaços de dormir de costat, tenim bones notícies. Dormir de cara amunt també ens pot servir per als mals d'esquena, encara que es recomana que ens col·loquem un coixí sota dels genolls, perquè la curvatura a la zona de les lumbars sigui menor.
Si el que presentem és dolor a l'espatlla en lloc de mal d'esquena, el més recomanat és col·locar el cos de cara amunt i evitar dormir de costat, ja que és la postura que menys ajuda a la nostra espatlla, al contrari, ens faria empitjorar. Un altre dolor comú és el de la zona cervical, per al qual dormir amb una bona postura és clau. En aquest tipus de casos, el que es recomana és utilitzar un coixí anivellat amb les espatlles, i que intentem també dormir de cara amunt, aconseguint així una postura que ens ajudi a alleujar un dolor que cada vegada és més freqüent per les moltes hores que passem amb males postures, ja sigui pel nostre lloc de treball o per mals hàbits adquirits.
Si segueixes amb mals d'esquena, consultar amb un professional sempre serà encertat perquè ens pugui ajudar a alleujar els molestos dolors.